姑娘們，別把更年期不當回事兒

最近在李方的方微信群和其他的一些女人群里，大家象商量好似的都在討論更年期的事兒。我生於1970年，可能我的朋友圈也大都近似年齡吧，果然人以群分。我知道我已經進入更年期，但還好，除了身體上的變化，其他的也沒啥特別的反應，但有的姑娘反應比較大。睡不好，吃不好，情緒不好，有的還出現了過敏癥狀。李方特別寫了1篇文章，確切說是2篇，因為我更新不太及時，所以這次2篇一起發過來，跟姑娘們分享，希望對你有用。

文/李方

第1篇

更年期的癥狀

月餅吃過了，一起討論一下絕經吧。

更年期的主要癥狀可以分為以下三類：

1全身癥狀：潮熱，盜汗，疲憊，失眠，頭暈，心悸。

2精神癥狀：焦慮，抑鬱，易激惹，情緒多變，擔憂，記憶力下降。

3局部器官癥狀：陰道乾燥，性慾減低，乳腺痛，腹脹，皮膚瘙癢。

每個人的體質不同，生活條件各異，所體會到的癥狀也不完全相同，有的人可能只有一點兒的不適，有的人的癥狀可能嚴重到影響正常生活。

除了可以感覺到的不適外，與更年期相伴的還有一些隱形的反應：

骨質疏鬆，血脂，血壓和血糖的升高。

如果不及時發現的話，會引起骨折，心臟病，以及高血壓，糖尿病的惡化。

那麼，臨近更年期在生活上要注意哪些方面呢？

除了按時體檢外，可以注意以下幾點：

1：避免生活環境的劇烈變化，比如長途旅行，移居國外。

2：保持心境平和，做到不急，不氣。

3：堅持體育鍛煉，循序漸進，不要受傷。

4：飲食方面可以多吃一些補鈣，補血氣的食品，比如：亞麻籽，豆製品，酸奶，乳酪，杏干，紅棗，果仁，綠色蔬菜等。

5：及時補充身體的水分，不要喝各種碳酸飲料，高糖果汁。

6：服藥要遵醫囑，慎用各類補品。

激素替代療法曾經風靡一時，對多數更年期癥狀也的確有效，包括預防骨質疏鬆，但是由於激素替代療法會增加患乳腺癌的風險，所以一定要由有經驗的醫師謹慎評估後使用。目前的主要適應症包括早年絕經（40歲以前）和嚴重骨質疏鬆。

更年期到了，不用緊張，放鬆心情，保持健康的生活方式，迎來快樂的金秋時光。

第二篇

關於早更

更年期個體差異很大，自然狀態下「平均」51歲絕經，如果不到四十絕經才是早更。早更的癥狀跟自然絕經大同小異，比如月經不規律，忽多忽少，忽然渾身感覺發熱等等。婦產科診斷早更之前通常會先排除其他可能性，比如懷孕啦！或者一些自身免疫病比如甲狀腺有問題，紅斑狼瘡，風濕病等。

確診通常是根據FSH（卵泡刺激素）水平，FSH是上游激素，刺激卵巢分泌雌激素。當卵巢產生雌激素的腳步慢下來，通過反饋機制，FSH水平會開始升高，高到40mIU/mL就可以確診早更了。

早更原因很多：

1.月經有很強的家族性，您通常會跟媽媽姐姐絕經年齡差不多。

2.自身免疫病：免疫系統通常用來抵禦外敵，偶爾會誤把您的生殖系統當異物，影響卵巢功能。常見的自身免疫病是甲狀腺疾病和風濕病。

3.手術切除雙側卵巢

4.化療或盆腔放療

5.染色體缺陷導致的卵巢形成異常

6.長期抽煙

抽煙的女士更年期潮熱更頻繁更嚴重，如果您還沒戒煙，現在抓緊嘍！

雌激素的保護作用一旦少了，早更的女士很容易骨質疏鬆，患結腸癌，卵巢癌，牙周病，白內障等的風險也會高起來。早更最需要注意的就是骨質疏鬆。骨頭外層緻密，中間疏鬆，像海綿結構一樣有孔；骨質疏鬆是海綿狀結構的孔兒越來越大，這樣就很脆弱，受力容易骨折。骨質疏鬆是個很安靜的病，如果不骨折很難發現，所以要早早開始鈣儲備，女士們就算沒有早更也要把身體的鈣儲備極限化，將來咱們的鈣儲備就只會越來越低了。

早更是不可逆的，不要跟它較勁。

早更的治療/管理跟正常絕經差不多，可以參考上一篇。除了戒煙酒，健康飲食，經常鍛煉，其他的主要是對症。比如你要發現喝咖啡或吃辣椒誘發潮熱，就避免它；陰道乾燥可以去婦產科開點潤滑劑，或者去藥店找不含激素的水劑（潤滑劑）；管理好情緒也很重要，自然規律就是這樣，積極面對它就好了。

盡人事，知天命，享受當下。

註：本帖只是介紹一般知識，不能作為診斷治療的依據。每人情況不同，具體診斷，治療請依醫囑。

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