当你身体出现以下5种症状时，表示你那里已经“湿”了

古话有云，“千寒易除，一湿难去”。秋天的时候，最容易惹上“湿气”，身上湿气重会给一些疾病可乘之机，湿气重有哪些表现？赶走湿气可以怎么做呢？不想湿气缠身，这些你得知道。如何判断自己是否被湿气缠上？有这些表现就要警惕了：

1.头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦躁。

2.口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

3.胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

4.下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。

5.大便不成形:正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

那么要如何排除体内湿气呢？

1.拔罐

拔罐是中医传统的治疗方法之一，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效，能有效祛除体内湿邪，而且操作相对比较方便，在家中就可完成。

2.玉米须

挑选干净的玉米须、玉米叶放一起煮水，煮上一段时间就可以喝了。秋天的时候，可以将玉米须玉米叶晒干，这样即便在没有玉米的季节也可以喝到玉米须煮的水。但是玉米须煮水不建议大家在睡前喝，因为利湿的作用容易由于睡觉而积蓄在体内，这样可能不仅不会祛湿，反会加重体内湿气。

3.糙米

所谓的糙米就是全米,日本人称之为玄米,其有这丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。中医认为糙米味甘、性温,健脾养胃、补中益气,调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

4.适当午睡，身体更轻盈

睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

5.运动排湿

每天坚持半个小时运动时间，可以帮助新陈代谢，促进身体器官运作，通过汗液形式将体内的湿气排出体外，但是需要坚持锻炼，运动增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生。参考运动：跑步、健走、瑜伽、跳绳、羽毛球、踢足球、篮球等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！