更年期女性千万不要喝咖啡，这样调理才科学！

女性朋友大约在40-50岁时会进入更年期，这是女性身体健康的一个转折点。更年期的女性除了头晕和浑身乏力，有时还会出现心跳加快、脾气不好、睡眠质量差等现象，而更年期女性如果再喝咖啡或浓茶这种含大量咖啡因的食物，只会让症状加重。

更年期能喝咖啡吗

进入到更年期后的女性，有大约三分之二的妇女会受到潮热和盗汗的影响，而一项调查数据表明，更年期的女性喝咖啡可能会令潮热和盗汗现象更为严重，这主要是其中的咖啡因在起着作用。

另外，由于卵巢功能变弱，少了足量雌激素的支持，更年期女性对钙的合成能力变差，很容易出现腰酸腿痛，抽筋，骨质疏松等缺钙的情况，而咖啡 摄入过多，会影响机体对钙、铁等等营养物质的吸收，可能对骨造成威胁。

因为咖啡本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏 摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，这种情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。所以更年期也是可以喝咖啡的，但不要喝的太多，可以适当的比以前平时的量要小些，就可以了。但如果是有出现盗汗的人建议最好别喝，因为这样会家中病情。同时，浓茶里也含有咖啡因，最好也不要喝。

更年期盗汗怎么调理

保持体重

更年期的女性应该要保持健康的体重，不能太瘦亦不能太胖，可以通过运动、控制饮食来维持正常的体重，每天保持半小时的运动，如瑜伽、散步、打太极等柔和的运动会更适合更年期女性的体质。同时，坚持低脂高营养的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当地 摄入动物蛋白质，少吃鸡精、味精等调料，不宜暴饮暴食，每餐七八分饱为宜。

不要吃刺激的食物

更年期的女性除了要减少含咖啡因食物的 摄入外，如咖啡、碳酸饮料、茶、巧克力等，还要少吃辛辣刺激食物、烟酒、高脂、高糖、以及热性太大的食物，尽量减少给身体带来的刺激。

吃些清凉的食物

更年期有潮热、盗汗症状的女性朋友，可以适当吃些清凉的食物，如百合、银耳、绿豆汤、苦瓜、梨、柿子、丝瓜、老鸭汤等食物，可以有效缓解身体的不适感。另外，还可以适量吃些豆类、谷类等食物补充天然的雌激素，弥补身体雌激素分泌不足的情况，保证B族维生素的 摄取，能有效改善情绪不稳的情况，增加钙铁 摄入量，防止发生骨质疏松。

激素治疗要考虑

我们知道更年期一系列症状的出现是因为卵巢功能逐渐从成熟走向衰退，其中的雌激素分泌也会不断下降。当女性更年期盗汗十分严重，上面的几种方法都无法缓解症状的时候，就要考虑使用雌激素药物治疗方法。但需要注意的是雌激素治疗有着自身的适应症和禁忌，一定要在医生的指导下科学使用。

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保养应重视气血

良好的气血除了需要健康的饮食习惯之外，还要保持良好的睡眠与愉快的心情。入睡尽量不超过子夜时分，否则存不食好的气血，而心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，只有饮食与作息相结合，才能顺利度过更年期。下面为您介绍几款更年期养气血的食物：

（1）桂圆

龙眼肉也就是平时我们所说的桂圆肉，不仅仅含有丰富的铁质，可以缓解更年期女性的气血不足的情况，另外，还含有丰富的维生素、葡萄糖、蔗糖等，可有效改善更难期女性的健忘、心悸、神经衰弱等症状，龙眼肉的吃法有很多，大家可以按照自己的喜好随意吃哦。

（2）咸萝卜干

咸萝卜干是一种高级养生食品，咸爽得很，吃起来别具风味，咸萝卜干中含有丰富的维生素c和铁，可以有效缓解人体的气血不足状况。

（3）玫瑰花

玫瑰花可以与茶叶一起泡水喝，没有喝茶习惯的女性则可以单独泡玫瑰花茶来喝，当然你也可以将香气扑鼻的玫瑰花鲜美放在自己的房间内，可以起到疏肝理气、宁心安神的功效。

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