只做俯卧撑效果不大理想，如何出现6块腹肌，让室友刮目相看？

俯卧撑是运动项目必须要做的一件事，俯卧撑可以让你的胸肌和腹肌得到一定的提升。不过如果只做俯卧撑效果并不是理想。如果让我的腹肌出现6块，不知道大神我的这样的计划行不行？

其实对于普通大众而言，从最简单的标准俯卧撑开始练起就够了，花式什么的以后再说。但是就是简简单单的标准俯卧撑，大多数人的成绩也不是那么理想。想出现6块腹肌做了有1个多月的时间，并不行。

查看了网上的相关资料，出现增肌必须要做卷腹运动才可以。

假如我们一天做100个俯卧撑在加上这套动作相信2个月后，应该有效果。

动作一：坐姿收腿 10-20次

动作二：仰卧单脚屈膝收腿卷腹 左右各10-20次

动作三：侧卧并腿两头起 左右各10-20次

动作四：坐姿左右转体 左右各10-20次

动作五：平板支撑左右点髋 左右各10-20次

动作六：仰卧交替卷腹 左右各10-20次

这6个动作在加上我每天的100个俯卧撑，相信2个月后胸肌和腹肌应该能出现。

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