如何幫助朋友走出抑鬱！

如何幫助朋友走出抑鬱！

抑鬱，是現代人的頭號大敵。當身邊的親友不小心「中招」，心急如焚的你該如何幫助他們？

告訴他要找心理醫生。首先記住，單靠吐苦水是不夠的，多數抑鬱需要藥物治療。美國西北大學的傑基·格蘭博士明確指出，「關心並不能完全治療抑鬱症。」他們不可能在某天早晨醒來，發現抑鬱癥狀消失了。因此，最好讓當事人知道，該去看心理醫生了。

對他保持關注和支持。抑鬱的人通常對什麼事情都不感興趣，因此難以主動尋求幫助。這時，需要身邊的親友對他們主動保持關注，鼓勵和陪伴他們戰勝抑鬱。

給他更多的關心和陪伴。可以陪他們一起去醫院，或是認真聆聽他們的心聲。格蘭表示，朋友的關心，會更容易發現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號，這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發生。

經常打電話問候或上門拜訪他。因為不想「打擾」別人，身陷抑鬱的人們經常感到孤獨。因此，可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動，或者上門拜訪、邀請他們來自己家，激發他們的成就感和榮譽感。

表揚他的每一點進步。抑鬱的人有時很容易糾纏於小問題，「這有必要嗎？為什麼我非要起床？」進而出現逃避和消極情緒。此時，可以通過一些正性強化的方法加以改善，比如，記下和表揚他們每一點小的成就和進步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。

建議他看一些應對抑鬱方面的書籍。比如《輕鬆告別抑鬱症》、《專家解答抑鬱症》和《信念力》等書籍，都能起到一定的幫助作用。

平常多關心你的親友。在抑鬱的「危險階段」，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時，比如離婚、失業、有親人逝世等，要儘可能多地陪伴他們，及時捕捉他們的情緒變化，防患於未然。

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