健康養生，足痛消除法，如何消除足底、腳跟疼痛！

說起足底、腳跟的疼痛，除了個別是由足底肌膜炎（出現在足底跟部的一種炎症）引起的之外，大多是由肌肉疲勞造成的。此時施行穴位指壓或按摩，可收到很好的療效。

1：可消除腳跟疼痛的穴位

可利用腳腕周圍的穴位，治療腳跟疼痛。腳腕是穴位密集的地方。為什麼腰部、膝部和腳腕會密集著這麼多的穴位呢？因為人在直立時，負擔最重的就是腳腕，膝部和腰部。

水泉

水泉穴是踝骨上的穴位。內踝骨與跟腱之間是太谿穴。距太谿穴約二厘米的下方，內踝骨下緣處就是水泉穴。水泉穴是治療婦科病的特效穴位，對於消除腳跟內側的疼痛及腿部浮腫，也可起到很好的療效。

仆參

仆參穴是外踝骨上的穴位。外踝骨與跟腱之間是崑崙穴，距崑崙穴約三厘米的下方，外踝骨的後下方就是仆參穴。對於治療腳跟外側的疼痛有特效，對於風濕造成的腿部無力及跟腱炎等，也具有很好的療效。

申脈

申脈穴是外踝骨正下方的穴位。是中醫學上13個特效穴位之一，也是調理整個身體時使用的重要穴位。

註：以上穴位以可以耐度的強度為宜，指壓7次左右。

2：按摩腳跟

施行按摩，可有效消除腳跟的疼痛無力。

從腳腕的一側觸摸腳跟，可感覺到在腳跟骨頭的終點部分有一深深凹陷處。按摩時將指尖放在凹陷處，從足後側抓住腳跟。

手指用力按壓後離開，這一動作反覆做10次。

另外，足底疼痛時可以用雙手抓住足底，左右手四個指頭交替用力按揉。保證雙腳恢復輕鬆自如。

3：可消除足底疲勞的穴位

足底有湧泉這一特效穴位。

湧泉穴位於從拇趾與第二趾中間向腳心方向5--6厘米處的穴位，即是湧泉穴。位於足底人字形凹陷的中央處。

我們要消除足底的疲勞時，可以以這個穴位為中心，用拳頭敲打整個足底，約100次。敲打的要領：請輕輕地，有節律地敲打。通過敲打，恢復足部的輕鬆自如。

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