6個跡象表明你可能患有鉀缺乏症
你總是感覺很累？有時會感到肌肉無力或心跳加速？這些問題都有可能是缺乏鉀而引起的。
像所有的營養元素一樣，鉀是保持身體健康的一種重要的物質。它實際上是一種電解質，可以幫助你的肌肉收縮，使你的神經和肌肉交流。它能保持你的心臟正常跳動，同時保持身體的生長，保持心臟、腎臟和其他器官的正常工作。它有助於身體所需的營養物質進入細胞而和將廢物排出。
根據美國國家科學院醫學研究所的研究，成年人每天至少要攝入4700毫克鉀。但我們大多數人只攝入了一半左右。有時缺鉀，也稱為低鉀血症，是因為你的飲食中沒有足夠的鉀而引起的。鉀可以在土豆、菠菜、香蕉、洋薊和牛奶等食物中獲取。
據梅奧診所報道，低鉀血症也可能是由於藥物的作用，導致患者在排尿時鉀的流失。這些利尿劑經常被人們用來治療高血壓或心臟病等疾病。其他原因你可能患有低鉀症的癥狀包括嘔吐、腹瀉、腎臟疾病等。
下面是當你的體內沒有得到足夠的鉀時，可能會出現的一些情況。
疲勞
缺鉀的最常見的癥狀是虛弱和疲勞。因為你所有的細胞和器官都需要靠鉀來正常運轉，當鉀的攝入不足時，你的身體就不能正常工作了。
肌肉痙攣和疼痛
因為鉀可以幫助你的肌肉與神經交流，也可以幫助它們收縮，當你的體內沒有足夠的這種關鍵的電解質時，你的肌肉就會有抽筋、痙攣和受傷等情況發生。
便秘
身體內鉀水平含量低會減慢各種身體功能，包括消化，從而導致便秘。
心臟節律異常
你可能會感到心悸，或心臟偷停。這些心律失常現象會使你感到暈眩、頭暈眼花。如果你恰好患有心臟病，這一現象是特別危險的。鉀與心臟功能有著密切的關係。伯明翰阿拉巴馬大學的一項研究發現，高鉀飲食有助於防止動脈硬化。
麻木和刺痛
鉀的一項功能是保持你的神經健康。當你沒有攝入足夠的鉀時，你的神經可能會有刺痛和麻木的感覺。
精神疲勞與混亂
缺鉀會影響你的心理健康，造成腦霧、混亂，更嚴重的如抑鬱、幻覺等問題。
Q
在哪裡可以獲取鉀？
A
最好的方法就是從食物中獲取，如紅薯、土豆、白扁豆、酸奶（不含脂肪）、蛤、胡蘿蔔汁、鰈魚、香蕉、菠菜、番茄汁、番茄醬、牛奶（不含脂肪）等。
原文：MARY JO DILONARDO
編譯：阿米
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