秋季別亂養生，要想身體沒病痛，這幾種東西別亂吃，很容易出問題
病從口入，每個季節都會重申這個注意點，在秋季更是要如此！那麼秋季的飲食禁忌有哪些？怎麼吃才最健康呢？今日小編詳細為大家整理秋季的飲食禁忌以及療效好的食療食譜，希望大家秋季都能養起來！
吃蜜不吃薑
「一年之內，秋不食姜」在古代中醫中就出現這樣的警示，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。秋天天氣燥熱，應當少吃辛辣容易上火的食物，比如花椒、生薑、蔥、酒等特別是生薑，生薑屬於熱性，食後容易上火，加重秋燥。秋天應當吃點酸的東西，酸的東西能生津除燥，另外就是喝點蜂蜜水，蜂蜜具有滋陰潤肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
吃果不吃瓜
民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，許多瓜類都是陰寒性質，吃多了會傷害脾胃，但可以適當吃一些水果，比如梨，就是秋天最適合吃的水果了，梨可以潤肺，具有消痰止咳的作用。
貼秋膘
在立秋之後，民間素有貼秋膘一說，以補償入夏以來的虧空，其中首選吃肉，以肉貼膘。但貼秋膘也要講究科學搭配。經歷了漫長的酷熱夏季，人們由於頻飲冷飲，常食凍品多有脾胃功能減弱的現象。如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加脾胃的負擔，導致消化器官功能的紊亂。因此吃肉需要適當，最好是等到天真正涼下來以後。
忌盲目吃蟹
秋季正是蟹肥時，這個季節的螃蟹個大、體肥、味美，而且進入秋季，螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此，秋季成為了吃蟹的最好時機。蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗凈，蟹體內有大量細菌和污泥，如果不處理乾淨，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內，使美味蟹變成殺手蟹，對健康產生極為不利的影響。
秋季養生飲食小常識：
1、預防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
2、藕是東方蔬菜之王，抗衰老秋天可吃點蓮藕，「藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老」。
另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
3、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
4、防止上火：菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用於治療口乾舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
