諾，你們一直想要的拜日式B練習

每次小編放拜日式A的視頻時，伽人們都很想再有拜日式B可以跟隨練習，今天小編就把拜日式B的練習視頻帶給大家啦，還是你們喜歡的Jason老師喲！

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

本期重點

幻椅式中大家常提的就是膝蓋不要超過腳尖，那麼怎麼可以做到這樣呢，一個小竅門，就是找臀部向後頂的感覺，同時注意不要塌腰哦。

戰士一式中需要注意的是，要將我們的髖擺正，髖要與身體保持向前，不能朝側向偏。

下犬式中，初學的伽人可能會出現拱背，身邊有人可以輔助糾正最好，正確的下犬式背部應該是挺直的，身體的摺疊點在髖部。

【拜日式B熱身練習】

出鏡：Jason老師

（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：8′13″

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