孕婦食譜難搞定，以下的這幾種蔬菜，是大家不能錯過的

大家都知道多吃蔬菜對我們自身是特別有好處的，尤其是懷了孕的姐妹們，更加應該多吃一點蔬菜了。因為在蔬菜裡面維生素的含量和寶寶需要的一些營養物質還是比較多的，選對了正確的蔬菜是十分重要的。

閨蜜小凡就是一位資深老道的營養師，在有一天下午的時候偶然間就和她談起來懷孕時候可以多吃的蔬菜，一下就是小凡給出的建議：

1.吃蓮藕

其實不只是孕婦，像我們平常的人都是完全可以多吃一點的。因為蓮藕裡面的礦物質含量以及維生素與澱粉的含量還算是很多，經常吃蓮藕可以幫助產婦排除體內的多餘淤血積累，並且對於胃口不好的孕婦還是有一定的改善作用哦。

2吃黃花菜

這種菜特別適合用來做湯，而且裡面蛋白質和礦物質含量十分的可觀，可以改善腹部的疼痛還有小便的不通暢情況。並且對於調節睡眠不好也有一定的作用。

3.吃黃豆芽

含有十分豐富的纖維素還有蛋白質以及維生素C，可以讓血管的韌性增強，並且修復一下組織上面的受損情況，還可以預防有的產婦便秘的情況。

4.吃萵筍

萵筍可以說是是一種清熱效果比較好的蔬菜啦，並且有著幫助乳汁分泌以及利尿的作用，不僅僅在懷孕時期，在產後都是可以食用的。

5.吃蘿蔔

白蘿蔔對於預防水腫特別的有效，並且蘿蔔中維生素C含量還高出蘋果，而且最讓人覺得喜歡的是蘿蔔中的一些物質可以幫助分解一些脂肪與澱粉。

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