超級減肥的8個累慘動作,每天晚上堅持練想不瘦都難!
8個動作,20分鐘HIIT訓練,拚命做的話,都是汗流夾背,氣喘吁吁,一周三四次,減脂杠杠滴,記得運動前做一些基本熱身。
1、高抬腿20秒
原地小跑10秒作為休息間歇
2、青蛙爬20秒
原地小跑10秒作為休息間歇
3、速度滑冰20秒
原地小跑10秒作為休息間歇
4、平板支撐開合跳20秒
原地小跑10秒作為休息間歇
5、屈膝團身跳20秒
原地小跑10秒作為休息間歇
6、登山者20秒
原地小跑10秒作為休息間歇
7、深蹲跳20秒
原地小跑10秒作為休息間歇
8、波比跳20秒
原地小跑10秒作為休息間歇
所有動作做完,這一個循環
不停頓的做4-5個循環
注意,每個動作都是全力衝刺哦
不服,就去挑戰一下吧
-END-
※香蕉配它吃,大肚子沒了,連便秘都好了!
※每天吃1個,肥腿大肚腩竟漸漸消失了!暴瘦!只發一次,不看後悔!
※這幾種蔬菜刮脂超牛!吃著吃著瘦到了90斤!簡直不敢相信!
※飯後練這樣做,腰上贅肉全無,瘦到尖叫!
※兩方法讓你快速瘦肚子,每天幾分鐘一周掉5斤!
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