身體疾病和年齡有關！

比如1947年，1952年，1977年，1987年出生的人！

都有各自需要注意的事宜！請看文！

1.1947年出生的人

以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。70～79歲，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。

而1947年出生的正好邁入70歲關卡！

注意事項：

老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「5個一」，平穩度過「危險年齡段」。

1一壺水

水是「最佳最廉的保健飲品」，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：分別是清晨醒後、睡前半小時、深夜醒來時。

2一碗粥

想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。

3一杯奶

牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。

4一個雞蛋

人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些營養能修復人體組織、形成新的組織、消耗能量、參與新陳代謝等。

5一個蘋果

現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。

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老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！

2. 1952年出生的人

北京市腫瘤防治研究辦公室公布的2016年北京癌症數據顯示，65歲以上組占癌症發病總人數的48%，無論男女發病率均居第一位。

1952年出生的人，正好邁入65歲關卡！

注意事項：

預防肺癌要在平時下功夫。

1改變烹飪方式

多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸；別等到油鍋冒煙了才讓食物下到鍋里去；蓋上鍋蓋，減少油煙擴散到空氣中； 炒菜時打開窗戶，保證通風良好；適當地降低一些抽油煙機的高度。

2常散步

散步是一種有氧運動，能夠加大肺活量，增強肺功能。

年輕人比較適合快走，步速可以達到每小時5公里左右；老年人或身體虛弱的人，步速最好控制在每小時2~3公里左右，盡量要放慢步速。

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1952年之後出生的人都注意了，每15年一個癌症坎！

3. 1977年出生的人

美國癌症研究所發布不同年齡人群的罹患癌症的風險數據顯示，從40歲開始，罹患腫瘤的風險突然增加，在40-49歲，罹患癌症的風險比30-39歲的風險高2.5倍。

1977年出生的人，正好邁入40歲！

注意事項：

① 過了40歲就不能再經常熬夜、吸煙、情緒激動；

②平時體檢時，最好加一項動脈造影檢查。包括血壓、血脂都要控制在合理範圍內。

③如果突然出現胸痛、胸悶、冷汗等，應儘快就診。

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40歲後是壽命的關鍵期，最怕這三種病！年過40必看！

4. 1987年出生的人

正好30歲：

人過30，身體各大部件都開始走下坡路。寧波市曾發布居民死亡原因監測報告顯示，30歲是糖尿病、冠心病、腦卒中等慢病開始抬頭的一個起點。

此外，一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少。肌肉重量的減少會導致糖代謝和脂代謝的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血壓、胰島素抵抗和2型糖尿病的發生。

注意事項：1別讓自己太累了

工作壓力大、飲食不規律，很容易造成一些疾病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至發展為胃癌、結腸癌等。

2別讓血管太緊張

工作生活壓力大，你緊張，血管也緊張，結果心率加快，血壓也升高，長期下去，心血管事件發生的風險將大幅增加。

1987年以前出生且長期處於過勞狀態的人，體檢時最好加查一個大血管彩超，包括頸動脈、股動脈和股靜脈，可以及時篩查粥樣斑塊阻塞。

3多運動

能動就多動動，肌肉鍛煉好，可以幫助你抵禦慢性病入侵。最好多做做針對性力量訓練，仰卧起坐、平板支撐、背橋、深蹲、引體向上、俯卧撐等都是經典動作。

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1987年以前出生的人注意了，關乎下半輩子的健康，再忙也要看一下！

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本文參考資料：綜合自健康時報微信公眾號（jksb2013）

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值班主任：楊小明　本期值班編輯： 黃玲玲

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