106歲老人從不犯心血管病，五大長壽秘訣曝光！
本期主播 | 小馨
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「養生十萬個為什麼」
廣西的長壽老人葛桓生今年已經106歲高齡，但身體很硬朗，幾乎不得病，就連高血壓等常見的心腦血管病都與他「絕緣」。據了解葛老的長壽之道就是簡簡單單「五個一」。
一個好心態：看開點
放鬆心態對防治心腦血管疾病有益無害，不要把心臟看做簡單的泵血器官，它也是個智能器官，不良的情緒也會對心臟有影響。
長期處於負面情緒中，人體的交感神經系統會分泌許多壓力激素，導致心跳加快、動脈收縮，進而誘發胸悶氣短、心痛、休克等心臟病癥狀。
一道好菜：胡蘿蔔燉肉
很多人可能不理解：吃肥肉不會導致肥胖和高血脂嗎？事實上，有專家經過實驗發現，隨著肥肉燉煮時間的延長，豬肉中飽和脂肪酸的含量會大幅下降，燉2個小時以上的肥肉會下降46.5%，而不飽和脂肪酸反而會隨燉煮時間的延長而增加，在2小時後達到峰值。
而最健康的做法是用紅蘿蔔燉。胡蘿蔔中含有的琥珀酸鉀能預防動脈硬化、降低膽固醇；胡蘿蔔素則可以清除自由基；B族維生素、維生素C等營養成分也有很好的抗衰老效果。
一種好水果：葡萄
中醫認為，葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效在炎炎夏日食慾不佳者，時常食用有助開胃。
法國科學家研究發現，葡萄有助於降低膽固醇水平，削弱血小板凝聚力，幫助預防心腦血管病。其中的類黃酮是一種強抗氧化劑，有很好的抗衰老作用。
美國科學家還指出，葡萄中的多酚類物質能減少大腦中的氧化反應，幫助保持大腦中重要化學物質水平，能夠增強記憶、預防老年痴呆。
建議每天吃兩次葡萄，至少堅持6個月。
一個好動作：每晚泡腳
腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區。
老年朋友們新陳代謝功能並不旺盛，更可以用泡腳的方法促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
泡腳時，最好用高一點的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡，加快血液循環，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，經絡疏通，排出體內的寒氣和廢物。
一個好習慣：從不吃撐
人在吃完飯後，心臟泵出的血流會流到胃腸以幫助消化，如果吃撐了就會使得冠狀動脈血流減少，心肌缺乏供血，從而導致心血管病。
正常情況下我們的胃就和我們的拳頭一樣大小，吃飽的話，胃部就會鼓起來。我們可以把飽腹感和空腹感用10級來表示：從健康的角度，建議吃7分飽最適合。而如果是想減肥，吃到6分飽也可以。
來源：網路整理
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