癌症、高血壓、糖尿病最怕這一個字！不花一分錢，每個人都能做
癌症、高血壓、糖尿病已經成為離現代人距離最近、威脅最大的疾病。近年來，醫學家正在研究一個讓人眼前一亮的腫瘤防治方法——笑。別不信，先聽完中國工程院院士程書鈞教授下面這幾句話，你就深信不疑了。
中國工程院院士、中國抗癌協會名譽副理事長、中國醫學科學院腫瘤醫院原副院長程書鈞教授
50歲後
重視情緒管理，勝用任何抗癌食物
談到癌症，人們往往關注於一些確切的醫療手段，卻忽略了情緒變化對於癌症宿主——人的壽命的重要影響。
程書鈞院士說：「我曾提出過一個觀點——人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發生、發展，更會對腫瘤病人的治療有重大影響。」
《2012中國腫瘤登記年報》顯示，40歲~44歲年齡段惡性腫瘤發病率比35歲~39歲年齡段的增加了一倍，50歲以上人群佔全部發病的80%以上；80歲達到高峰。從數據可以清晰看出，50歲以後腫瘤發生風險大大提高。
為什麼呢？一般來說，50歲以後人體從強盛開始走向衰弱，面臨上有老下有小的生活，壓力非常大，「快樂」在這個年齡段是比較少的，所以，免疫和神經內分泌功能都在逐漸下降，使得腫瘤發生率迅速提升。
幸運的是，腫瘤與心臟病、糖尿病、動脈硬化一樣，都屬於老年衰退的慢性病，發展一般需要二三十年，在這段時間內叫癌前病變。如果心態好、飲食平衡、生活習慣健康，整個機體狀態就能保持平衡，這些潛在的腫瘤就不容易發展起來；如果遇到生活打擊或者經常悶悶不樂，癌細胞才可能迅速發生髮展。
笑，
讓你遠離癌症、免疫恢復
嚴謹的德國人也認識到笑的威力
單靠笑容治療癌症可能不現實，不過如果你還認為這個「大笑抗癌」的方法有點無稽之談的味道，那麼我們來看看在世界範圍內，和我國一樣經濟實力、科技實力排在前沿一些的國家他們是怎麼看待的。
據報道，近年全球有多家「大笑俱樂5000部」相繼成立。就連一向以「嚴肅有餘、幽默不足」著稱的德國人，也掀起轟轟烈烈的「笑聲運動」，德國政府倡導每一個人都應該學會開懷大笑。
素來板著面孔的韓國人也在學習大笑，笑被一些公司視為員工的良好工作素質。
當然，不是每個人都要參加大笑俱樂部，但是每個人都可以練習笑，讓笑成為自然習慣，學會將生活中的歡樂放大。你笑得愈開懷，得到的幸福就愈多，笑有多種好處。
笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑
當你笑時，腦中的快樂激素便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛，因此一些罹患風濕、關節炎的人，能因經常發笑而減輕病情。
笑能幫助免疫恢復
大笑給免疫系統的恢復和鞏固創造了良好的環境。如今已經有部分研究證實，大笑可以通過抑制體內壓力荷爾蒙的產生，從而達到優化免疫系統的效果。
笑有利於清肺
實驗證明，笑聲對患有慢性呼吸系統疾病的人甚有幫助，例如，慢性支氣管炎、肺氣腫等。在外國，有些治療師在治療氣管疾病時常會引病人發笑，以清一清肺部，加強治療效果。
笑有利於強化心臟
美國腦神經醫師魯賓斯坦也說：「一分鐘的開懷大笑，等於四十五分鐘的放鬆運動。」但是根據他的研究統計，現代人平均每天只笑五分鐘，而五十年前人們平均每天笑二十分鐘。
所以說：要有意識的練習大笑、主動的大笑，做一個幽默的人，談笑風生，患有血管和心臟病的機會也較低。
總之，笑是全身的健身操。現在人們生活壓力大，大家聚在一起大笑一場，生活中歡樂的事情被放大了，憂愁、煩惱都被笑聲驅散，對健康很有好處。
院士四句話，句句到要害
不怕癌、不怕病、好養生！
程書鈞院士實事求是地講：我的心理狀態一般，並不比別人高明，我調整心態的方法，不外乎三句話——總結自己，學習人家，耐心調節未來。
第一句：
總結過去的經驗教訓，調整自己現在的生活
遇到事情，先想想過去遇到類似的事情是怎麼處理的，結果如何，整理出來，才知道現在應該怎麼做。
程書鈞說，老了不能過分自信，還是要關愛身體：「我特別愛運動，平時經常爬山。我以前住8樓，20年來堅持不乘電梯。常有人善意地提醒我注意保護關節，但我很自信，覺得自己的關節沒問題，結果最近關節開始不適了。」
第二句：
通過看書、讀報、交流等途徑學習別人的經驗，然後再去實踐
老年人必須走出小環境，進入大自然，加強與環境和人的交流對健康極有好處。
人一定要多交流，不要把自己孤立起來，積极參与各種力所能及的社會文娛、旅遊等活動。
程書鈞強調：「我常看一些有科學道理的心理學科普書籍，大家可以根據自己的情況去選擇能幫助自己的書。」
第三句：
自我改變要有耐心，不要操之過急
對已經擁有的東西要滿足，別老覺得自己啥也不行。人的很多習慣是一輩子養成的，不可能一朝一夕就解決。從理論認識到實踐有距離，但要堅持下去。另外，凡事不可以要求過高，不要提出不切實際的目標，量力而行，儘力而為。
第四句：
從精神狀態來說，人最好永遠不要退休
即使離開了現在的工作崗位，也要堅持工作到最後一刻。
程書鈞強調：「我並不是要求老年人都朝九晚五地上下班、掙工資，而是根據自己現有的知識水平和掌握的本領，換一種方式去發揮餘熱，繼續奉獻給社會。」
程書鈞院士的幾句話，點中癌症關鍵，也為我們點明了中老年人養生方向性問題，微信里很多人看了都很有感觸，建議大家也發給身邊的朋友看看！
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