頻繁被吵醒比缺覺更影響人的情緒

約翰霍普金斯大學醫學院的一項研究表明，與同等時間的減少睡眠相比，整夜睡眠中被多次強行叫醒對積極情緒產生更顯著的負面影響。這可以用來解釋那些剛有了寶寶的新父母們，隨時可能會被叫醒的夜班醫生，以及睡眠中間易醒類型的失眠者白天會感覺更為疲倦的原因。

（圖片來源：http://valleysleepcenter.com/crazy-things-we-do-in-our-sleep/）

發表在11月1日出版的《睡眠》雜誌(Sleep)上的這項研究報告中，研究人員對62名健康男性和女性隨機進行以下住院睡眠試驗研究：連續三個晚上睡眠被強行叫醒8次，推遲就寢時間，或不干擾睡眠。受試者在睡前接受標準化情緒評價問卷，被要求對他們積極的或者負面情緒感受做出評估和回答，如感覺到快樂或是憤怒。睡眠中受試者接受多導睡眠圖監測，用來記錄他們的大腦和身體功能狀態，以及睡眠階段。

結果，第一個晚上後，強行叫醒組和晚睡組表現出類似的低積極情緒和高負性情緒。但是，第二晚後，兩組間情緒變化出現差異，與第一天相比，強制叫醒組積極情緒減少31％，而晚睡組減少12%。研究人員還發現，三天時間內兩組間負面情緒沒有任何顯著差異，這表明支離破碎的睡眠對於積極情緒的影響更為顯著。

我們知道，夜間睡眠是呈周期性的，每個周期經歷5個階段，歷時約90分鐘。其中第3和第4階段為深睡眠階段，腦電圖上表現以慢波為主，因此也稱慢波睡眠。這個階段是保證我們睡眠質量的關鍵階段。第5階段眼球會出現快速移動，稱為快速動眼睡眠，我們的夢主要發生在這個階段。研究人員認為，夜間睡眠頻繁被強制打斷，睡眠很難進入最為關鍵的慢波睡眠階段，導致慢波睡眠的缺失。睡眠監測也證實了這種推測，與晚睡組相比，強制叫醒組整夜間慢波睡眠時間顯著減少。已有研究證明，慢波睡眠缺失會對人體產生系列負面影響，包括情緒影響。對於情緒的影響主要表現為積極的情緒減少；這種影響還表現在對不同情緒類型的影響，比如同情和友善情緒的減少。

前段有新聞報道，湖南一女子在出租屋睡眠期間因嫌鄰居男孩吵鬧而殘忍砍掉男孩幾根手指和生殖器，可能與這種情緒影響不無關係——編譯者按。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！