我的心理的完整經歷、痊癒體會
我準備從個人經歷這幾方面來講一下，1.從我的性格特點，小時候的經歷，2.父母的管教方式，高壓苛刻的教育模式，3.以及癥狀前，癥狀的第一次發作，中期的泛化，4.08年遇到了我大學的心理老師，我所做的心理諮詢，8年的研究，11年最痛苦的時候看到鄧老師的強迫症的根源，是因為缺乏安全感，缺乏安全感完成了對事物的不確定，就處處追求完美，一旦不完美，就特別焦慮，癥狀形成。後面也足夠嚴重，直到16年找到了鄧老師，加入了成長家園，通過三個月的學習，特別是鄧老師等幾個老師幫助強化的觀念，就是沒辦法，然後領域到真諦，讓你做逐漸走了出來。5，如何應對癥狀的出現，泛化和反覆。
1.我的性格特點，我是一個膽子比較小的人，記得小時候我跟我爸在家，午睡醒了，看地上一隻老鼠，正瞪眼看著我，我就哇哇哭了，我爸驚醒了問我咋了，我說老鼠看我，有出車禍的人，別的小夥伴都跑去看，我就不敢去，我膽子比較小。
2，父母對我的教育，我的父母都是老師，對孩子首先是非常疼愛，甚至都到了溺愛的程度，從幼兒園，到小學5年級，都是我父母再教我，這期間，我被他們過度保護，就像溫室花朵，這導致了一個事，從小學六年級開始，我離開了父母，在外面整天被欺負，讓我經常處於焦慮的狀態中。再說父母對我的教育，其實現在想來，他們雖然是老師，但是他們不懂教育，只懂教學，我那時候，只要有一次考不好，回家必然是劈頭蓋臉的被責罵，致使我幾乎天天處在焦慮的情緒里，平時的時候焦慮程度低一些，特別是考試那段時期，焦慮感爆棚，壓力極大。我想，上面的過度溺愛過度的媽寶男，遇事焦慮，加上父母的苛責教育，產生的焦慮，構成了我原發的焦慮，而引起這種焦慮的事件呢，在那時候無非就是學習成績，我父母對我的學習成績甚至比他們生命都重要，這就給了我極大的壓力，最開始我做題，至少做兩邊，那段時間我學習成績非常好，但是學習的壓力極大，學習時，謹小慎微，到最後發展成做數學題，必須做到4便，或者4的倍數遍，以保證精確性，但是，這時候，精確性上來了，速度沒了，速度是越來越慢，就導致了考試時候，題打不完，考試成績下降，最後到家還是劈頭蓋臉的被訓斥，然後更加謹小慎微，更要求精確，這樣越做檢查次數越多，最後就感覺怎麼檢查都不對了，總有不完美，然後就焦慮。然後越不完美越檢查，越來越焦慮，這樣過了一年多，突然有一個早自習，我的意識裡面感到了一個動作的不完美，然後內心裡一下就焦慮起來了，那種焦慮，前所未有，比死都難受，這樣，我的強迫症形成了，從初二一直持續到了現在。那種強迫，碰哪只要感覺不完美，必然焦慮起來，現在想想，原因就是因為過度的怕做錯，要求絕對完美，然後把這種完美內化到了習慣裡面，導致一不完美，立馬焦慮。至此，癥狀形成了。
3.癥狀形成之後，由於巨大的痛苦，我是無時無刻不在想著解決，把所有的精力，腦力全部放在了解決痛苦上，發現，越解決，越來越難受，慢慢地，形成了強迫習慣，我記得暖水瓶上的蓋，我必須蓋4次或者4的倍數次才能可以，一方面感覺沒必要，另一方面，感覺不那麼做就焦慮的要死。導致不做強迫動作就焦慮，做了更焦慮。然後這麼循環往複，癥狀泛化到了眨眼上，呼吸上等等等等…就這樣我把所有的精力都用在了和癥狀鬥爭上，學習成績一塌糊塗，由小學時候的第一名到了班裡的下游。這樣從初二開始，一直持續到我高中畢業，這些年，我無時無刻不受強迫的影響，無時無刻不在跟它鬥爭。就這樣，最後勉強上了個專科，直到遇到了我的心理老師，08年，我開始了跟他諮詢，我把癥狀一說，老師跟我說這是強迫症，我才如夢初醒。那時候，老師就給我說了森田療法，告訴了我順其自然，為所當為，但是因為他不是專業的，還是只告訴了我這個，沒跟我強調堅持去做的重要性，就這樣，我記得他最開始告訴我念頭冒出來的時候，告訴自己「知道」，或者來的時候一拍桌子，然後，他說這叫思維阻斷，這個我試了幾次，最開始那段時期很管用，後來，就不管用了，然後我是反反覆復，屢次找他，就這樣，我在諮詢者他的同時，也開始在網上查找各種資料，開始了自我救贖，後來看到網上有這麼一句話「無論你念頭想法的內容多麼荒謬，但是你出現這種念頭想法的現象，是正常的，是有他的原因的」，然後我就開始了探尋它背後的奧秘之旅，經歷了若干年的研究，特別是11年，我在網上看到了鄧老師的文章，我搞明白了，原來強迫症是內心的缺乏安全感造成的不確定感，讓大腦派生出了這麼多念頭，雖然當時無比真實，但是過後一看，全特么假的。雖然搞明白了，但是不安仍然還在，焦慮仍然還在，我開始了通過一遍遍的分析，去緩解焦慮跟不安，但是若干年下去了，仍然不管用，焦慮只在你分析他的那一瞬間有所緩解，後面該怎麼難受還是怎麼難受，然後我就感覺，該找找老師了，然後16年，我找到了鄧老師，加入了雲天家園成長群，在群里，鄧老師說這些念頭往外冒沒辦法，我們所能改變的只是對他的態度，只能不去管它，然後我還是不死心呀，我還在想辦法，一直在想辦法，仍然是痛苦不堪，甚至越來越嚴重，然後有一個午後，我焦慮的特別難受，然後分析的問題分析的一團漿糊，毫無辦法，沒有半點辦法，正糾結著，這時候腦子裡突然一閃念，明白了一下，大概強迫症真就是沒辦法的，然後在群里跟鄧老師說了，我說鄧老師，看來強迫症真就是沒有任何辦法的，（後來想想，這就是龍哥說的心機一轉吧）然後鄧老師立即給予了我回應，現在還記得那句話：「大鵬，厲害，你走出來了」！然後我一下子意識到自己痊癒了。心態痊癒。這個心態的痊癒，如果不是之前鄧老師一直在群里強調的沒辦法，沒有任何辦法，管不了，我是不會這麼快意識到沒辦法的。所以，成長群的重要性就在於此，老師幫我們儘快絕望，儘快贏得轉機。不過還是有狀態里的痛苦，這時候，鄧老師上課的時候一直強調的——不管它，無論如何都不要管他，起了作用，我就盡量不去管它，但是我感覺自己做不到不管它啊，這時候龍師兄語錄那個「做，不要到」幫了我，然後我就開始忍著巨大的焦慮，盡量不用腦子主動參與去分析它，然後盡量的該幹嘛幹嘛，有時候實在沒事了我就出去走路，感受當下的感覺，感受走路時腳底板跟地面接觸的感覺，一次次把注意力拉到當下來，這樣，經過了半年，我感覺自己越來越輕鬆了…
4，我的現在，我還在每天的活在當下度過，只不過現在比之前越來越輕鬆，這其中的體驗誰經歷過誰知道，總結起來就是四個字：承受，堅持。不過堅持到現在，我越做越輕鬆了，這叫有了成功的實踐。也更加增強了前進的信心。
5.如何面對癥狀的出現，泛化，反覆？
剛才講到，癥狀的出現，是由於自己的性格加上過去的經歷和對經歷的認知造成的情緒所整合起來反應模式，它是自動的，所以，無論處於什麼狀態下，癥狀都可能自動冒出來，不收我們控制。它的出現，讓我們感受到很大的痛苦，如何應對，直接不管它了，因為你的任何管，對於癥狀的出現、存在、消失沒有任何的實際意義，因為他是一個模式，是你的身體肉體的反應，你用腦子的排斥，來應對肉體的反應，你感覺合適么？所以，癥狀來了，就讓它在，雖然特別難受，比天塌地陷都難受，那也直接允許它的存在，因為允許它就是允許真實的你，允許真實的你的身體。讓它自然的來，自然的上升，自然的到頂點，再自然的下降，自然的消失…
如何面對泛化，其實咱們剛才說了，泛化的都是想法里的內容，但是有了想法這個現象沒變，所以，讓那些內容打包自然的地來與去，不為他們停下腳步，泛化自然的就過去…
上面這兩個，出現跟泛化呢，來的時候是沒有順序的，有的時候一股腦的全來了，我們大腦全部蒙圈，像一團漿糊一樣，無比痛苦，這個時候呢，反而是個機遇，因為這個時候最容易把大腦放空，放空之後，體會那種好多疊加的痛苦，那個痛苦能熬過去了，後面的痛苦在厲害再多，對你來說也是小菜一碟。總而言之一句話，癥狀來了，統統不管了，注意，這裡這個「統統」非常重要，就是一切都不管了，做手頭的事去，感受做事得感覺，實在沒事，走路都行，感受腳底與地面接觸的感覺。一句管他媽的，概括了一切…
在一個，如何走出癥狀，做，比一切都重要，但是這個做要建立在老師給的一個基本方向上，那就是統統不管了，做手頭的事，感受手頭的事，感受當下實在的一切。這樣，當我們把注意力一次次地拉到當下的時候，這個形成的強迫的習慣模式，會逐漸淡化，並由我們一次次活在當下、做在當下的習慣替代，這樣，我們就能走出最終的強迫。
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