關元穴——腎虛人士最好的「補藥」！
我們在講督脈的腰陽關的時候，已經講過，關元就是元陰元陽出入的地方。元就是元氣、天氣，是萬物生長的根本。關則是樞紐，機關，開合之處，這裡主要是關閉、關藏、閉藏的意思。
關元穴在臍下3寸，也就是人們常說的丹田，是人體真氣、元氣生髮的地方。大家大概都聽說過一個養生的方法叫腹式呼吸，也叫深呼吸。我們在郊外玩的時候，碰到一朵開得很鮮艷的小花，會情不自禁地上前深吸一口，這就是深呼吸。這種呼吸有什麼好處呢？上文說過，呼吸就是人體與天體進行氣體的交換，深呼吸就是將自然界的真氣吸入丹田，讓丹田內貯存更多的元氣。元氣充足，人體當然更加強健。
這個穴最好的刺激方法就是艾灸。古書上說：每年春夏季節交替的時候，艾灸關元千壯，長久堅持，人就不再害怕寒冷暑熱。尤其是人到了一定年齡以後，更要加倍注意。因為隨著年齡的增長，人體的元氣也會逐漸減少，用現在的話說就是人的體質在下降。這個度怎麼掌握呢？根據年齡來說，人到三十歲的時候，可以三年一灸，一次灸三百壯；上了五十歲，就二年灸一次；到了六十歲，就一年灸一次。這樣堅持下來，健康長壽就不是什麼困難的事情了。
可能有人還是不太明白，艾灸關元穴能夠保健長壽的原因。其實非常好理解。關元，關藏的是我們人體的元氣，也就是先天之本的腎氣，這是我們與生俱來的。隨著時間的推移，它會逐漸減少。但是我們艾灸關元的話，可以刺激腎氣的活躍，補充腎氣。相當於在往我們的「健康銀行」里貯存腎氣，防止它的快速消耗。
所以，艾灸不方便的話，也不妨時常按摩關元穴，前提是一定要讓手指熱起來，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮膚。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。但是，由於關元和子宮等靠得很近，所以未婚未育的女性不能亂灸關元穴，因為那樣很可能造成不孕症。
講到這裡，大家應該能意識到，凡在是腰部的穴位，不管是腹部還是後背的穴位，都非常重要。這是因為腰部是腎所在的位置，所以這些穴位和腎氣或多或少有關聯。所以，我們即使平時沒有辦法來刺激這些穴位，也一定要有一個意識，那就是保持腰部的溫度。腰部是人體當中最容易長肉的地方之一，這其實就是身體在自主調控，因為它有更重要的職責——保護腎。所以，對於腹部和腰這一塊，我們一個不變的養生法則就是保暖。
艾灸大學堂教你這樣來找穴：
關元穴在肚臍下3寸，將大拇指之外的其餘四指併攏，以中指的中間關節為準，這個寬度就是3寸，以它為準，四指下面的地方就是關元穴。
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