最好的防癌葯、最好的長壽葯、最好的養生方法都不花一分錢！

身體有個小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來不想改變自己的生活習慣。

世上最貴的床：病床

世上最好的醫生：自己

……

其實很多養生保健「葯」，比生病後吃藥都更划算，還沒一點副作用，重要的是一分錢都不用花！

最好的防癌「葯」：走路

「走路可看作治療癌症的特效藥!」英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

所以走路是防癌的最好方法！

英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如果能每天堅持行走1英里（約1609米），在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

走路還能減肥、控制血糖、助降壓、緩解頸椎痛、護腰、養肺……

最好的長壽「葯」：大笑

想長壽，吃大補的人蔘鹿茸？不如一個動作。西班牙《趣味》月刊發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩?羅森博格表示，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

最好的護心「葯」：盤坐

國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。盤坐一陣後，會發覺自己的思慮會放緩下來，能幫助老年朋友鎮定情緒，緩和心情，睡不著的時候，可以盤腿而坐來靜心。

此外，盤腿還有益於預防和治療關節痛，還能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

最好的美容「葯」：睡覺

有研究表明，人表皮細胞新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。

這就是我們常說的「美容覺」最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。

反之，熬夜會影響細胞再生速度，縮短皮膚細胞壽命，導致肌膚老化。

不過，真正的「睡美人」不是靠一兩次「美容覺」補出來的，只有作息有序才能擁有高質量的睡眠。切記，23點前要睡覺。

最好的防痴呆「葯」：勤讀書

多項研究表明，教育程度越低的人，未來發生痴呆的風險也越高，而良好的教育，能顯著降低未來痴呆的發生風險。因此從兒童時期就進行良好的教育，有助於防止將來發生痴呆。

如果老年也保持著學習的習慣，可極大地保護自身的認知功能。所以，多看書看報，每天努力記住一些新近發生的事情或學習到的新知識，讓大腦始終都處於運動和學習的狀態中是防痴呆的最好方法。

最好的補鈣「葯」：曬太陽

老人缺鈣怎麼辦？曬太陽。防腦退化，怎麼做？多曬太陽。

英國埃克斯特大學研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化症的幾率高出五成。研究者指出，暴露於陽光下，身體便可吸收維生素D。

總失眠，怎麼辦？曬太陽。要改善睡眠，就要調整白天與夜間的興奮度，建議老年人遵循日照節律，白天多曬太陽，提高機體的興奮度。

多曬太陽，百毒不侵。前提是不要過度，老年人曬30分鐘左右即可。

世上最好的醫生：

自己

生病靠醫生，更要靠自己！很多人都對健康的四大基石了如指掌：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

然而，現實生活中有不少人依舊在不健康的生活方式中「埋頭苦幹」，吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、不鍛煉、長期悶悶不樂……

改掉這些壞毛病吧！要記住，最好的醫生是自己。此外，生病了不要諱疾忌醫，要積極配合治療。

怎麼治怎麼防？答案是預防得走在前面。

首先就要對吸煙、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說「不」;

其次，生病了，不要諱疾忌醫，也不要病急亂投醫，應該以坦然的心態和醫生溝通，配合醫生積極治療;

再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識，請務必記住：「最好的醫生是自己，最好的處方是知識。」

世上最傷身的行為：

貪涼

立夏就快到了，貪一時之涼，受傷的可能是腎。因為貪涼可直接導致感冒，長期下來，容易引發腎臟損傷。

著名腎病老中醫鄒燕勤教授也說過，她的父親、我國中醫腎病學宗師鄒雲翔立下家規，絕不讓家人和孩子們貪涼吃冷飲。

胃喜溫不喜涼，腎也是喜暖不喜寒，冰冷食物對胃傷害大。現在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，都和平時吃冷飲有莫大的關係。

世上最貴的床：

病床

我們在床上出生，大概也會在床上走完最後一程。

醫院雖然是救命的地方，然而醫學仍有難以破解的難題，不要以為躺上了醫院的病床，就可以後顧無憂。

不要在生命的最後幾年，花光一生的積蓄，然後不甘地離去！

如果愛自己，愛家人，從現在開始，改變壞習慣，早睡早起、不熬夜、少喝酒，珍惜自己才能珍惜家人。

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