它被稱為「愛情補腎果」，讓男人「爺們」起來

男人不持久不光是和壓力有關，也是和平時所吃的食物有關。那麼，應該如何避免不持久？男人吃什麼才能壯腎呢？趕緊和小編一起來看看！

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

吃5種食物「更爺們」

1、菠菜

建議：每周吃2-3次，每225克含7單位熱量

營養學家和動畫片《大力水手》里的波波埃有什麼共同點？他們都喜歡菠菜！菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素對免疫系統、視力和腕屈肌至關重要。如果你受不了直接食用，《輕鬆飲食》的作者凱瑟琳·托曼吉建議你把菠菜卷到麵餅里、做成什錦或者燒湯。

2、花椰菜

建議：每周2-3杯，每225克含31單位熱量

新鮮的花椰菜應當排在你食譜蔬菜類的首位。它富含鐵、鈣、維生素C，可以有效地保護循環系統和骨骼，抵抗感冒。營養學家妮基·庫拜克說：「花椰菜是我最強烈建議男人吃的蔬菜。」怎麼食用呢？你可以混在匹薩里或者配上牛肉再加些喜歡的醬汁。

3、西紅柿

建議：每周吃4次，每225克含83單位熱量

西紅柿曾經被稱為「愛情果」，是種出名的壯腎補品。但這點和我們選擇西紅柿作為最能促進性健康的食物並無關係。事實上，西紅柿之所以能獲得營養學家的喜愛是因為其中富含的一種成分——番茄紅素。

番茄紅素是讓西紅柿呈現誘人紅色的主要原因，這種有效的抗氧化劑可以抑制一系列疾病，其中包括和男性息息相關的前列腺癌。很多研究都已經證明，那些常吃西紅柿或者相關食物的男性比一般人得前列腺癌的機率要小。而且西紅柿是為數不多的烹飪比生吃更有營養的食物。

4、燕麥

建議：每周3-4次，每114克含148單位熱量

沒有什麼比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以為你提供一天的動力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵禦疲勞和增加免疫力的鋅元素。

如果以上這些理由還不能讓你滿意，那麼記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風險。營養學家妮基·庫拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%甚至更高。

不過，最好的燕麥並不是最便宜的那些。穀物超市裡那些貼著某種口味、一包包的燕麥里往往加了糖，因此含有更多熱量。最健康的燕麥還是那些剛收割的產品。如果需要的話，你完全可以自己加些水果或者無熱量的甜味劑。

5、藍莓

建議：每周進食1-2杯，每114克含41單位熱量

在所有水果中，藍莓也許是最好的選擇。不管你是直接食用，還是做成果醬、沙拉或者飲料，藍莓和其他水果相比含有更多的纖維素、維生素和礦物質。最重要的是藍莓富含能抵禦遊離基的抗氧化成分。隨著年齡的增長，體內的遊離基也在不斷增多，會損害身體各部分的細胞，產生疾病，還可能導致早衰。而藍莓可以把這些「定時炸彈」排出體外。

還有一個好的理由，那就是藍莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細胞和神經系統之間建立更強勁的聯繫，保證你思維敏捷清晰並獲得最佳記憶力。

飲食健康腎才好

辣炒蒜苗香腸

香腸放入電鍋蒸10～15分鐘，放涼後切片備用。（想用煎的亦可。）蒜苗白斜切片、蒜苗綠和青蔥斜切段、辣椒斜切片備用。先將米酒、醬油、糖、辣油、香油、辣椒粉、白芝麻調勻開來備用。起油鍋，爆香蒜末、辣椒、蔥白，放入香腸拌炒，再加入蒜苗白翻炒。加入作法（3）和白鬍椒粉、花椒粉拌炒均勻。加入蔥綠、蒜苗綠快速拌炒一下即完成。

辣炒蟹腳

蟹腳洗凈，縫隙刷乾淨。用刀背輕拍至殼略為裂開。紅甜椒洗凈切粗條。洋蔥切粗條。蒜頭切粒、姜剁碎、辣椒切碎。炒鍋下油，中火把辛香料(蒜頭、姜、辣椒)爆香。下蟹腳大火炒至殼開始轉深紅色時，下甜椒及洋蔥炒幾下。加高湯，蓋鍋悶煮1分鐘。加鹽調味便可上桌。

辣炒菇

準備好所有食材，加入苦茶油，薑片和蔥末加入爆香。倒入雪白菇拌炒，並加入醬油增加鹹味(因為不敢吃太辣，所以辣椒最後加，這樣就不會太辣囉!)

黑木耳辣炒龍鬚菜

準備龍鬚菜、香菇昆布黑菇醬、紅辣椒等料理食材。龍鬚菜用清水洗凈後分切成段，紅辣椒則分切成片備用。將接近根部的龍鬚菜入鍋翻炒片刻，最後放入葉子部分。放入香菇昆布黑菇醬與紅辣椒一同翻炒片刻，即可起鍋。一次嘗鮮到黑木耳的滑嫩、龍鬚菜的鮮脆與菇類的Q彈。

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