如何有效預防咽喉疾病發生，一些妙招教給你，身體才是自己的本錢

在現如今社會上，咽喉炎的人群在逐年增加的情況下，如何做到有效預防咽喉炎，已成為人們關注的焦點之一。社會環境污染嚴重，飲食不規律，熬夜，抽煙喝酒等等，時時刻刻在危害著人們的健康，呼吸道疾病發病率也不斷攀升，那麼怎麼才能有限的預防這類的情況發生呢？給大家做一下分享措施。

（1）避免吸入煙霧 煙霧中的有害物質對咽喉部是惡性刺激，損害咽腔黏膜而導致免疫力下降，引發炎症。

（2）避免吸入粉塵 比如擦拭黑板時從上而下，動作盡量輕一些，減少粉塵飛揚。平時不去空氣渾濁、污染較嚴重的地方，避免吸入過多的灰塵或微生物，必要時要帶上口罩。

（3）改善工作環境 比如，教室和辦公室空氣乾燥、過冷、過熱過濕，都會降低咽部黏膜的防禦能力，致使功能障礙，日久易引起慢性咽喉炎。因此，要保持室內適宜的溫度和濕度，注意通風，保持空氣新鮮。

（4）保持居室空氣流通 這樣就不容易患上呼吸道疾病，是治療慢性咽炎的有效措施。

（5）注意保暖 慢性咽喉炎發病與口、鼻、身體不注意保暖有關，因此，睡覺時房間內溫度不要太冷；洗澡或洗髮後要及時擦乾身體、吹乾頭髮；冷天早晨出門或騎車要帶上口罩，使口鼻不受乾冷空氣的刺激。

（6）注意個人衛生 勤洗手；早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一點淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預防細菌感染。堅持做到飯後漱口，晨起和晚睡前刷牙，保持口腔衛生。

（7）不要過度用嗓 尤其是女性月經期間不要過度用嗓，不能引吭高歌，以免氣流猛烈地震動聲帶，導致聲帶疲勞或損傷。

（8）勞逸結合 要做到起居有時，保證充足的睡眠。如生活無規律、經常熬夜、過度疲勞，可引發咽喉炎。

（9）放飛心情 學會自我調節和駕馭好情緒，不以物喜，不以己悲；平時多些興趣愛好，放鬆心情，精神愉悅，保持心情舒暢，不要總是想著一些使人不愉快的事情，避免煩惱鬱悶，開開心心過好每一天。

（10）注意飲食調節 多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。一日三餐宜定時定量，細嚼慢咽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食;膳食宜粗細搭配、葷素都吃，忌挑食偏食；飯菜易熱、爛、淡，忌冷、硬、咸；常喝白開水、蜂蜜水，忌喝碳酸飲料、冰鎮飲料和烈性白酒；忌吃煎炸熏烤及辛辣刺激的食物。

（11）加強體育鍛煉 堅持適

度的有氧運動，加強體育鍛煉，增強體質，最簡單有效的鍛煉方法是堅持走路、晨跑，以增強身體的抗病能力，預防感冒。冬季也應多到室外走走、活動一下身體，進行耐寒鍛煉。將倆者有機地結合起來，可以增強心肺功能，提高機體對氣候變化的適應能力和抵抗力，有效地防範上呼吸道感染。

（12）發現咽喉不適的癥狀需及時就醫 避免咽喉炎的生成和向慢性病發展。要注意醫治咽喉臨近器官的炎性病灶。

關注長生滋補堂原創文章，每天分享咽炎預防技巧和治療方法（可看朋友圈qqtt88690），早日拜託疾病困擾，擁有有一個健康的身體，才會有好的精神狀態，工作才會一帆風順，熱愛健康從自身做起。

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