降溫了，手腳也發冷，不想冷就這麼吃！

忽如一夜秋風來，千葉萬葉滿地開！涼風習習，降溫伴隨，遠在深圳的小編我也正式感受到了秋意的來臨！聽說此次降溫還將伴有颱風來襲，在廣東的親們，一定要注意防寒保暖，出行注意安全哦！

又是一陣冷風吹來，颼~~好冷！

有人怕熱、有人怕冷，對於這樣降溫的天氣來說，有人恨不得將自己用大棉襖裹起來才算暖和，為什麼，因為身體冷啊！沒辦法，凍美人啊，別說秋天冬天了，就算是炎熱的夏天，那身體比心還難捂熱！

這是怎麼一回事，可改怎麼辦啊？

其實手腳冰涼不是「美」，這是一種「病」，得「治」，因為氣血不足導致的。今天小編就為大家推薦一些秋冬季節溫性、散寒的食物，讓你溫暖過完整個秋冬！

1、羊肉

營養價值：羊肉富含脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。

食用功效：具有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，是秋冬季節禦寒、溫補壯陽的必備首選食品，而且秋冬季節經常吃羊肉，還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

推薦做法：羊肉火鍋、海馬羊肉煲、栗子燜羊肉、紅燒羊肉、蘿蔔龍眼羊肉湯等。

2、牛肉

營養價值：牛肉富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。

食用功效：牛肉性溫味甘，具有補益脾胃、強筋骨、補體虛、益氣血、增強人體禦寒能力的功效。

推薦做法：醬香牛肉、紅燒牛肉、黑椒牛排、土豆燒牛肉、芹菜炒牛肉、咖哩牛肉湯麵、牛肉火鍋等。

3、核桃

營養價值：核桃富含磷脂、維生素E、碳水化合物等。

食用功效：常食核桃能能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓；增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾；核桃熱量高，秋冬季節食用最適合不過了，可增加機體熱量，禦寒保暖。自打入秋以來，小編每天都有吃上兩粒核桃哦！

推薦吃法：每天2~5個，不必吃太多，但是得堅持每天都吃，另外如果核桃仁有發霉、發黑的就不要吃了。

4、黑豆

營養價值：黑豆味甘，性平，富含蛋白質、鐵、銅等礦物質元素，且抗氧化物含量非常之高。

食用功效：黑豆具有清熱解表、養血平肝、補腎壯陽、治水、消脹、下氣、活血、補虛黑髮、增強機體免疫力和抗寒能力。

推薦做法：黑豆漿、黑豆煮飯、醋泡黑豆、黑豆排骨湯、黑豆烏雞湯等，黑豆也是備孕媽媽們的首選食物哦！

5、紅薯

營養價值：紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸等多種礦物質以及鉀、鎂等多種營養素。

食用功效：刺激消化液分泌和腸胃蠕動、通便、抗癌、利於心臟健康、預防肺氣腫、預防流感和抵抗糖尿病。

推薦做法：紅薯粥、烤紅薯、蒸紅薯等等。

另外還可以多吃海帶、韭菜、蝦米、燕麥、熱巧克力等食物，在涼涼的秋冬寒冷季，讓你的身體不再冷！

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