戰繩訓練視頻：44個戰繩訓練動作

戰繩Battling Ropes從美國基層的棒球隊、籃球隊、美式足球隊，到職業的NBA、MLB、NFL、綜合格鬥MMA等，都透過戰繩Battling Ropes在進行訓練。這項訓練能訓練到的不單只有增加肌肉力量，同時也會訓練到核心肌群、穩定性、協調和性、心肺適能、爆發力量已經和耐力。

舞動戰繩時，我們需要不斷活動全身，所以對腹、腰、手、腳及其他穩定肌肉是個很有效的訓練，而且揮動繩子的方法可以說是層出不窮，你想到就可以做到，所以戰繩亦是一項很好的功能性訓練。不僅訓練效果好；具娛樂性；訓練款式多變沒錯，下面一起來看44個戰繩訓練動作吧。

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