潘奕彤媽媽《我的養生秘訣》值得收藏的好文章

最新 10-15

我的養生秘訣

《弟子規》曰：「朝起早、夜眠遲。」很多人覺得這只是文學作品的說法，現實生活中不可能真的做到「朝起早、夜眠遲」，那麼是否古代的聖賢欺騙了我們呢？

非也，翻閱大量偉人傳記，我認為聖賢們說得完全正確。

我們的所有精力都來自於吃進去的食物，因此「學會吃」是很一個重要的話題。在此向大家介紹一位偉大的人物：她，許哲，今年112歲，身材瘦小，行動敏捷；銀絲如雪、耳聰目明；心懷大愛，一生助人。不但不需人照顧，自己還在照顧比她小二、三十歲，二十多位孤苦無依的老人，以及破碎家庭的兒童。

她一生創辦了九所養老院，但她對窮苦病人的關懷之心並不拘囿於養老病院內。社會不同角落有著貧苦病弱的人們，都是她關懷的對象，她——走進他們的家庭，每個月送去金錢和食物，帶給他們溫暖和愛。除了關懷老人，她也收容照顧不少孤兒和受虐兒，供給孩子們住宿、讀書。清凈的飲食觀是她長壽之方。她說：「我一天只吃一餐，果蔬為主，長年吃素，小時候沒得吃，所以只吃一餐；當護士時因為忙，忙得忘了吃飯，所以吃一餐；現在，我自己選擇吃一餐，因為我的身體只需要這多。」

也許是多年前看了《許哲傳記》的緣故，相對來說，我也一直吃得比較少，早餐每天一個蛋、一杯奶、一份堅果、一碗五穀雜糧粥。早餐可以吃得快一點，因為這樣才能吃得多，中餐我一般只吃一些水果，晚餐因為一家團聚不得不吃，我們一家三口一小碗米，燒成飯後變成三小碗飯，一人一小碗，再吃點菜，晚餐一定要吃得慢，一頓飯超過二十分鐘「飽信號」才會傳達到大腦，尤其是冬天胃口好，如果吃得快，很容易吃得過量，造成體重增加，因此細嚼慢咽，才是控制體重的關鍵所在。其實人每天需要的能量就那麼多，吃得多了反而給身體的各個內臟造成負擔，以致於始終感覺疲勞。

《了凡四訓》中講到睡眠和飲食：「睡眠是可以斷的，要功夫，要心地清凈，清凈到一定的程度，可以不要睡眠。因為財、色、名、食、睡，這叫五欲，欲界有，色界跟無色界都沒有……為什麼修行人一天吃一餐可以？他心清凈，他妄念少，他消耗能量就少，身體健康。凡夫妄想多、雜念多，每天補充三次還不夠，還要吃消夜、吃點心，一天到晚都在補充，他消耗得太多。消耗太多，於身休絕對有不良的影響。所以你要想保持身體的健康，要減少妄念產生。妄念減少了，你的飲食自然就減少。

看過《水知道答案》的人都知道，水是極具靈性的東西，任何食物都含有水，因此感恩食物就變得尤為重要。《朱子治家格言》曰：「一粥一飯，當思來處不易；半絲半縷，恆念物力維艱。」吃飯前心裡默念感恩詞，讓食物變成你身體的每一個健康細胞，並讓它們吸收能量、釋放能量，成為我們的精力來源。

很多人只關心吃，其實對於健康來說，比吃更重要的是排泄，每天必須保證大便通暢，如果沒有便意，就趕緊拿起刮板對著結腸區和直腸區錐揉一番，喝一杯溫水，養成習慣，定期排出身體廢物，這樣身體才能輕裝上陣，精力也才能充沛。

剛大學畢業的時候我被安排在腫瘤科工作，看到很多直腸癌患者，大部份這類患者都有長期便秘的習慣。人的小腸平均有5-7米長，直腸卻只有12-15厘米長，一旦在直腸上發現腫瘤，往往在切除腫瘤的同時，自己的肛門也就不能用了，這時候醫生只能給患者在左下腹挖個洞（造瘺），做個「人工肛門」，然後天天掛個糞袋。

人的直腸有一個最大的特點就是吸收水份，而這些患者的糞便出來的時候，因為沒有經過直腸，直接從乙狀結腸出來的，所以往往是不成形的，粘粘糊糊地就會感覺更臟，而且不是定時排便，只要腸道一蠕動，他就得排便，所以他吃飯的時候會排便，走路的時候會排便，看書的時候會排便，連兩夫妻親熱的時候還是會排便。我以前在講課的時候總喜歡講這個事例，我說其實人的幸福感是很容易找到的，當我看過這類患者以後，每當我坐到馬桶上排便的時候，我的心裡就充滿了無限的感恩，感恩我的肛門能正常地幫我工作，幸福感總能襲滿心頭。

至於睡眠時間的問題，我覺得大家首先要跳出一個固有思維，那就是人必須睡足八小時的概念，其實睡眠不在於時間長短，在於睡眠質量，我也有過早早上床睡覺的經歷，睡著睡著做夢了，或者半夜醒來再也睡不著了，看似在床上呆了八九個小時，其實真正的有效時間可能還不足四五個小時。

我一般晚上十一點左右睡覺，睡覺必然是聽著音樂入睡的，讓古琴或世界名曲發出的音頻按摩大腦和身體的每一個細胞。第二天四點半起床，起床後喝一杯溫開水，然後開始晨讀，晚上我每天一定讀書，我讀書是有取捨的，好的內容就留下來，不好的就當作陌生人走過一樣，完全不為所動，這樣就可以節約胡思亂想所消耗的能量。另外多把注意力放在關心別人的身上，想想我今天活著能給別人帶去什麼，不要總是把注意力放在自己身上，總關注自己的人，容易感覺疲勞。

我白天有空的時候會經常錐揉大腳趾，因為整個大腳趾代表的就是腦部，預防白髮、掉發、記憶力以及精力旺不旺盛的問題都在頭部，尤其是腦垂體部位有興奮的作用（所以到了晚上就不能按摩腦垂體部位了）。我經常提醒自己「吃多了會變傻、睡多了也會變傻」的理念，偉人毛澤東每天工作十三四個小時，常常到深夜兩三點鐘才休息。

我的大學老師鍾家平教授，也是睡得極少的一個人，我還在上大學的時候，曾經問他睡得少的秘訣，他說：「人睡得少其實是沒關係的，重要的是人一定要學會短暫休息，累的時候眼睛閉五分鐘，之後又可以精力旺盛地投入工作和學習了。」這個體會我有，有幾次坐車，眼睛看手機有點累了，閉一會眼睛，閉著閉著就睡著，一覺醒來感覺像睡了一小時，可是一看手錶，居然只睡了短短的五分鐘，可是感覺卻像重生一樣，滿血復活。

所以並不是人人都需要睡足八小時的。經常暗示自己我很年輕，因為年輕的時候我經常通宵看書，第二天照樣到學校上課，也沒覺得很累呀，最多扒在課桌上睡一小會兒，所以「反覆暗示自己年輕」是一個重要的養生秘訣。

以前我經常開車，現在我很少開車，上下班我很喜歡走路，走路的時候我喜歡揚著頭，挺著胸，嘴角微微上揚，穿著平跟鞋相對快速地走，我眼觀六路、耳聽八方，眼睛總是流光溢彩，腦子裡還經常背誦著晨讀的內容，因為當一個人的腦子處於微緊張狀態的時候是不會感覺累的，累往往是人鬆懈下來以後產生的感覺。

走著走著我覺得自己的身體輕盈且有彈性，移動時毫不費力，腳步輕快、心智清澈，快樂且沒有煩惱和壓力；我精力充沛、自信滿滿，我告訴自己，我睡得很晚，可是我睡得很沉、很安穩，隔天醒來非常有精神，似乎脫胎換骨，對每個新的一天都覺得充滿熱情和興奮，我就是最優秀的，我就是最年輕的，我就是精力最旺盛的，我就是天底下最幸福的。其實一個人想老就會變老，想年輕就會變年輕，這就是《秘密》的吸引力法則。

我經常在我的足部「做全足搜索痛點」這件事情，一旦找到敏感點，我會「心狠手辣」地對自己下「毒手」，直到把足部的硬塊錐得消散為止，這樣就防患於未然，很多疾病還來不及在臨床表現出來，就被我扼殺在搖籃中了。曾經看到一篇文章，說你永遠不要輕看一個對自己下狠手的人，我就是這樣一個對自己下得去狠手的人，哈哈，所以大家千萬不要輕看我哦！

衰老、死亡是先從腳底開始的，以前講「寒從足底生」，老人冬天那個腳底心還發燙的，就會長壽。所以，我衣服要穿得暖和一些，尤其女人，褲子要穿厚些，這樣婦科的疾病就會少很多。現在穿個三角褲，又穿裙子，要美麗，不怕凍，所以婦科病特別多。寒從足底生，精也從足底生，兩腿、兩足是非常重要的。

另外多梳頭有助於腦部的血液循環，對增加記憶力和保持旺盛的精力也有明顯的作用。勤做深呼吸也是養生的一大秘訣，我以前碰到一位中醫醫生，他告訴我人的一生心跳和呼吸是有定數的，如果總愛激動那麼心跳和呼吸就加速，壽命就縮短，如果保持心境平和，多做深呼吸，吐盡胸中的濁氣，心率自然就減緩。

因此許哲老人說：「我從來不發脾氣，因為發脾氣，第一、傷害自己，第二、傷害對方，第三、其他人聽到也受影響，這個不好。生氣害自己，也害很多人，發一分鐘的脾氣，要三天才能恢復得過來，浪費時間，浪費精神，所以不要生氣。」幽默的許哲還說：「笑比哭好，因為『哈哈哈』是免費的，哭還要花錢買紙巾擦淚。」

想要保持旺盛的精力，還必須培養多跟身體中的各個臟器對話的習慣。《力量》有一個事例：當一位年輕、健康的女士被告知罹患罕見的心臟病時，她的人生破碎了。突然間，她覺得很虛弱、很脆弱。她的未來——一個平凡、健康的人生——隨著預後結果消失了，她很害怕自己的兩個女兒會失去母親。不過，這位女士決定盡她所能，去治療自己的心臟病。她拒絕對她的心臟狀態抱持任何負面想法。她每天把右手放在心臟的位置，想像著她那強壯、健康的心臟；她還想像心血管專家跟她說，她已經康復了。就這樣連續做了四個月後，當心內科專家再次檢查她的心臟時，覺得十分錯愕。他們一次又一次地比對新舊兩份報告，因為新的檢查結果竟顯示這位女士的心臟非常強壯且健康。

每當你對自己的健康感受到愛的時候，愛的力量就在消滅你體內的負面能量！當你的身體有任何不適的時候，請你一定要記得向它道歉，比如你胃疼，你要撫摸著胃，溫柔無比地對它說：「胃寶寶呀胃寶寶，實在對不起，是我沒有把你照顧好，我管不住自己的嘴，亂吃亂喝，我也沒有好好咀嚼，增加了你的消化負擔，現在你反抗罷工是對的，我保證從今以後一定好好善待你、細心照顧你，我感恩你的陪伴和付出.......」其實，對我而言，很多時候我追求的是生命的寬度而不是長度，因此我經常準備著心靈隨時可以接受死亡，只有這樣想，才能珍惜今天、善用今天。

《許哲傳記》中有一段很感人的話：一百多年來，這個默默為貧病困苦奉獻心力的善女人，無私無我地付出，那愛的能量彷佛來自天地之間，以源源不絕的慈悲心念去愛每一個需要愛的人。許哲，一個謙稱只會掃地的百歲年輕人，她還有一個夢——籌辦「心連心之家」，收容貧苦老人、受虐婦女……德肋撒修女說自己屬於耶穌的心靈，而許哲傾盡一切，愛一切，服務一切，毫不保留！這位人間義工、永遠的學生跨越了三世紀，她是世界人，她的愛屬於全世界！健康長壽，本來就是上天對她「大愛精神」的最好回報。她全身心把自己奉獻給貧病老人，為貧苦人家操心布施，身心自然寬慰、平靜、安寧、充實。

老子第五十五章曰：「含德之厚，比於赤子。蜂蠆虺蛇不螫，猛獸不據，攫鳥不搏。骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而全作，精之至也。終日號而不嗄，和之至也。知和曰常，知常曰明。益生曰祥。心使氣曰強。物壯則老，是謂不道，不道早已。」