辦公室一族趕緊注意啦！久坐不動，當心下一個血栓患者就是你！

血液是身體里「流動的長河」

如果生命的長河被堵塞

後果將十分嚴重！

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10月13日是「世界血栓日」，雲南省第一人民醫院普外一科血管外科專業組張劍博士介紹，血栓並非是老年人、「老病號」的專利，目前在年輕人身上發病也越來越多。要遠離靜脈血栓，「動起來」是最有效的防控措施。

什麼是血栓？

血栓是流動的血液在血管（動脈或靜脈）腔內或心腔內發生凝固，形成血凝塊，堵塞血管腔，引起血管血流明顯減少，甚至完全中斷的一組疾病。

其中，靜脈血栓栓塞症是指在腿部和肺部發生血栓，不像心臟病和中風那樣被人重視，導致很多人死於這個可預防的疾病。

血栓栓塞有什麼危害？

血栓栓塞導致器官或組織供血減少或者中斷，或者血液淤積於某個器官或者組織，造成器官衰竭或功能障礙、致殘、喪失工作能力、甚至死亡。

血栓是怎麼形成的？

血栓形成的誘因有缺乏抗凝血酶、惡性腫瘤、口服避孕藥以及長期卧床、大手術後、肥胖等。

數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%；坐90多分鐘，便會使膝關節血液循環降低50%。

隨著人們生活水平的提高，飲食習慣和生活方式的改變，全球靜脈血栓栓塞症的發生率也在逐年上升。

要遠離靜脈血栓

「動」是最有效的防控措施

加強體育鍛煉

生活中要注意適當的體育鍛煉，增強體質，促進血液循環；

娛樂要有度，避免熬夜打牌、沉迷網路遊戲等；

辦公室一族、長途旅行者要注意「伸伸胳膊踢踢腿」，每2-3個小時站起來走動一下。

均衡飲食

多吃新鮮果蔬，減少肉類和油脂的攝入，防止血液粘稠。

及時補充水分

及時稀釋血液，降低血液的黏稠度，促進血液循環。

保持心理平衡

保持樂觀開朗、心平氣和的心態，正確對待各種應激事件，學會減輕心理壓力。

堅持科學生活方式

戒煙戒酒，注意勞逸集合。

主動就醫

一但出現不明原因的肢體腫脹疼痛、皮溫升高，或者呼吸困難、胸悶等疑似栓塞的癥狀時，要高度重視，及時就醫。

其他注意事項

口服避孕藥的婦女服藥時間不宜超過五年，40歲以上婦女不宜採用藥物避孕。

產婦要注意保持一定運動量，不要卧床過久。

雲南網記者：彭錫

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