「產後尿失禁」，順產惹的禍？
十月懷胎，一朝分娩，初為人母的日子，相信新媽媽們的感覺，除了開心，還會覺得各種累，每天面對的不再是鮮花禮物、甜言蜜語，而是餵奶、換紙尿片、抱孩子。更糟糕的是，身體還出現了「難言之隱」：打個噴嚏、或開心一笑，就會漏尿。
「產後尿失禁」，順產惹的禍？
產婦之所以會出現尿失禁，這是因為懷孕時子宮增大，腹壓增加，以及懷孕期間孕激素的作用等，使得盆底肌鬆弛，並且在分娩過程中，盆底肌會有一定的損傷。在這些因素的共同之下，產婦就會出現壓力性尿失禁。
其實，不少孕婦在懷孕晚期就會出現尿失禁的情況。不過，新媽媽們不要一出現癥狀，就特別緊張。因為，大多數人的情況並不嚴重，而且大約有三分之一的人可以自然恢復，過了產褥期（產後6~8周）後，這個癥狀就會慢慢改善。
但也有一部分人可能改善得不太好。如果產後3個月還有這種情況，自然恢復的機會就很小，此時不積極治療的話，她將有90%的幾率會終身伴隨著尿失禁。
這幾類人，更要小心！
1、生二胎的人越來越多，而根據流行病學調查顯示，生二胎的產婦，其發生壓力性尿失禁的幾率會明顯高於生一胎的。
2、長期咳嗽、乾重活的人，因為會導致腹壓增高，所以其壓力性尿失禁的發生率也會較高。
3、肥胖的人，更要特別關注。肥胖的人發生壓力性尿失禁機會更大，癥狀更重，有研究顯示，如果減重10%，那麼壓力性尿失禁的癥狀可以緩解50%！
一招補救——凱格爾訓練！
用手法：用手指插入陰道下段，並有意識地收縮陰道，動作準確的話，手指會有被抬起的感覺，這就意味著動作做對了；
照鏡子法：拿著鏡子對著外陰，開始做收縮陰道的動作，動作準確的話，就能看到會陰部縮窄。這是一個老外們比較喜歡用的方法。
排尿中斷法：在排尿過程中，突然有意識地中斷排尿，這種感覺就是凱格爾訓練的肌肉收縮感覺。不過，排尿中斷法不能用來作為訓練方法時常使用，因為如果經常憋尿，很容易引起尿液逆流到上泌尿道，從而引發泌尿系統疾病。當然，平時的鍛煉，也完全不必要真在排尿時做，站立、行走、坐著看電視時，都可以練習。
建議每次持續收縮肌肉3~5秒（一開始也許只能堅持1秒），然後放鬆10秒鐘，再進行收縮。一般重複做10~15次，每天做3~6組。
如果這些方法你覺得麻煩，或者沒有效果，那麼，你還可以到醫院做生物反饋療法，這是一種用儀器指引正確肌肉收縮的療法，它有圖像、聲音反饋給病人和醫生，以了解肌肉收縮得對不對，這種訓練方法當然也更有效。還有電刺激治療，刺激盆底肌讓它被動收縮，也是能教會病人正確收縮的方法之一。
張曉薇大夫是廣州醫科大學附屬第一醫院婦產科的主任醫師，擔任中華醫學會婦產科分會全國委員，中國醫師協會婦產科分會全國委員等。從事婦產科臨床及科研、教學工作，積累了豐富的臨床經驗。
哪些問題可以問張曉薇大夫
女性不孕症；子宮內膜異位症；子宮良、惡性腫瘤；卵巢腫瘤；子宮腺肌症，子宮脫垂；陰道脫垂；尿失禁；盆腔炎性疾病等相關問題可以諮詢醫生哦。（看看其他患者的問答）
療效滿意度：92%
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