孕期吃西柚能補充葉酸嗎？還有這些好處，可惜很多人不知道！

秋冬交替，正值換季的時期，也是養生的好時機，也是孕媽補充營養的好機會。這時候孕媽可以適當的吃一點對寶寶有利的食物，尤其是應季的水果和蔬菜，既有營養又養胎。前幾天有位孕媽問我，孕期能不能吃西柚，聽說吃西柚是可以有利於胚胎著床，還能夠補充葉酸，是真的嗎?

合肥丹鳳朝陽產科醫生：其實西柚一直是適合孕期食用的水果之一，因為西柚含有維生素C、B2、P、葉酸，及鈣、鉻、磷、鐵、鉀等礦物質。柚子中的維C含量大大超過其他水果，維生素C的作用可不少，孕期孕婦需要補充多種維生素，對整個孕期婦女和胎兒都有重要的作用。尤其是含有豐富葉酸，幾乎是孕期前後，最好、最實惠的天然葉酸來源，所以孕期當然是可以食用西柚。不僅僅是可以補充葉酸，還有很多其它好處，可惜很多孕媽不知道!

一、預防心血管疾病

西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。

二、促進胎兒發育

西柚含有豐富的維生素A，每100克西柚就含有210微克維生素A，孕婦吃西柚，可以補充維生素A，明目養眼，保護腦部的健康，也促進胎兒腦部的健康發育。

三、補充葉酸

西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

四、美容養顏

西柚含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。滋潤皮膚，避免皮膚因為懷孕變得乾燥，保護皮膚的健康。尤其是適合秋冬季節的孕媽食用。

五、預防貧血

貧血是孕期比較常見的現象，西柚有預防貧血癥狀發生和促進胎兒正常發育的功效。促進身體對鈣和鐵的吸收，維持骨骼的健康，維持體內的酸鹼平衡，維持體內的新陳代謝，還可補血養血，避免貧血，也可以促進胎兒的骨骼的健康發育。

六、緩解孕吐

西柚味酸甜可口，熱量低，有獨特的芳香氣味，提神，孕婦懷孕期間以噁心嘔吐者，吃西柚可有效的開胃消食，改善孕吐等不適。

七、緩解便秘

西柚可以補充纖維素，促進腸胃蠕動，促進消化，促進排毒，維持腸胃功能的正常，減輕懷孕常有的便秘癥狀。

西柚雖好，但這些禁忌孕媽要注意：

1、西柚屬於涼性水果，體寒、尿多的孕媽是不適宜吃。

2、西柚是鹼性食物，但是含有的酸性物質很多，孕婦不宜空腹吃西柚，避免損傷腸胃。

3、孕媽吃西柚最好是飯後1-2小時後食用，可以幫助身體消化吸收，清理腸胃，補充營養。

4、患有高血壓的孕媽不宜吃西柚。

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