想讓孩子猛長個？這3個關鍵時期家長要抓住，別說我沒告訴你！

每個家長都希望自家孩子有雙大長腿，其實，孩子身高除了遺傳因素外，也與後天的營養、睡眠、運動等因素有關。但更重要的是，想要孩子猛長個，家長要抓住這3個關鍵時期，而且要根據每個階段孩子生長發育的特點，給予正確、科學的養育。

孩子長高有3個關鍵時期：

1、嬰兒期

在正常情況下，孩子剛出生時平均身長為50厘米。出生第一年內，寶寶身高增長速度最快，出現第1次飛躍，平均約增長20～25厘米，寶寶身高大概能長到75厘米左右。在生後的第二年，也就是1～2歲的這個期間，大概能增長10～15厘米。

2、兒童期

在兒童期，3歲以後孩子每年能長高5-7厘米，到底是5厘米還是7厘米則取決於遺傳、環境、營養等綜合因素。所以，在這個"平穩"增長期，家長要關注孩子每年的身高並加以測量。

3、青春期

青春期是孩子身高突增的關鍵時期，由於生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25厘米，男孩30厘米。不過，家長應注意，如果女孩初潮後和男孩變聲後兩年之後，身高不理想，此時再進行干預已經不太可能有效果了。

要想孩子長得高，家長還要掌握這些小「秘訣」：

1、營養均衡

一般來說，1歲內的寶寶，應該以奶為主，並注意維生素D的補充。1歲以後，應該以飯為主，以奶為輔。孩子三歲以後，由於蛋白質、維生素D及鈣、磷等，是促進孩子身高增長的重要營養素，因此，家長可在平時適當給孩子多吃含這些營養素的食物，如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。

2、保證充足睡眠

生長激素的分泌量在睡眠時最高，所以家長在保證孩子有良好睡眠環境的同時，還要保證其有充足睡眠時間。0-2歲的孩子睡眠時間在14-22小時左右。在孩子3-6歲時，要保證每天有10～12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好有9～10小時的睡眠時間，高中生則應保持每天8～9小時的睡眠。

3、適當的室外活動

適量運動也會促進生長激素的分泌，有助於孩子長高。對於大一些的孩子，家長可以和他們一起做跑步、跳繩、踢球等運動。但要注意控制運動量，不要讓孩子過度疲勞，否則反而不利於孩子長高。一般情況下，每天讓孩子進行1個小時的戶外運動就能起到很好的促進長高的作用了。

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