孩子6歲之前養成午睡的好習慣，促進身心健康，長大後學習也不會差到哪裡

蔣然家裡有一個4歲寶寶，最令她頭疼的就是孩子精力超級旺盛，尤其是中午的時候，她自己都困得不行了，孩子還是玩得不亦樂乎，毫無倦意，只好不去打擾他，可孩子早上醒的特別晚，去幼兒園總是遲到，她也不忍心叫醒寶寶，每天都是如此，慢慢地成了幼兒園班上的「遲到典型」，明顯不利於孩子心理上的發育，於是蔣然開始想方設法地讓孩子睡午覺，調節生物鐘。

午睡能與夜晚睡眠達成生物鐘的平衡，直接影響到孩子下午的精神狀態，孩子的大腦皮層易興奮也易疲勞，它可確保孩子有飽滿的精力完成下午的活動，對小朋友來說更重要的一點就是可以促進智力發育，提高記憶力，如果六歲之前養成午睡好習慣，上午下午都不會容易犯困，孩子長大後的學習也不會差到哪裡哦。

從小就有午睡習慣的孩子上小學三四年級後就與不午睡的兒童學習效率出現偏差，這種偏差隨著年齡增長更加明顯，初中高中後在學習過程中解決難題效率更高，思考問題邏輯井然有序，良好的午睡有利於身體成長，幫助在課外活動或者課上學習知識精力更充沛、記憶力更好、反應更靈敏。

另一方面，午睡習慣的養成也會讓身高有所受益，寶寶的身體正在發育，睡眠時他們的腦垂體會分泌生長激素，幫助兒童長身體，還能補充有的孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能。長大後不僅不會成為班上的「矮個子」，而且免疫力也比同齡孩子強，流感細菌自然不會輕易找上門嘍！

午睡雖益處多多，但也應當適度，南密西西比大學的約翰·哈斯所做的調查發現，白天午睡的兒童晚上入睡時間會推遲39分鐘，較難入睡的同時早上起床也很費勁。 他說，一些孩子夜裡睡眠較少可能是因為他們白天午睡；這些孩子需要午睡，可能是他們夜裡睡眠少的緣故。因此，午睡一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環，影響心智健康。

總而言之，父母應當以正確的方式引導寶寶養成適當午睡的習慣，生物鐘的有條不紊也能幫助寶寶長大後面臨困難解決問題時思路清晰，幫助培養孩子積極心態，成長更加健康快樂。

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

寶寶護理問題免費解答，傳播分享千萬媽媽的育兒經驗~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！