俄式太極：西斯特瑪的搏擊訓練體系 收藏版
大國崛起 民風尚武 練武人的修行手札
Systema西斯特瑪 俄文（Система）乃前蘇聯定義為國家機密的一項武術，早期是在前蘇聯時代的特種部隊所教授，學員必需參加軍隊多年並被選入俄羅斯特種部隊如KGB(克格勃), Spetsnaz(阿爾法小組)GRU(格魯烏特種部隊)
注:以打擊車臣非法武裝而聞名於世, SMERSH (直屬於斯大林的反情報機構)等特種部隊才可以學習的高楷軍用武術。
Система另一個名字是「poznai sebia」，也就是「瞭解你自己」。
它意味著你不單要知道你的力量和你的弱勢是什麼。
知道自己的力量和自己的弱勢所在是一 件好事，參加俄羅斯武術訓練就是充分挖掘自己的潛力、發揮自己的極限的一種方式，讓我們從精神中獲得真正的力量，而這力量來自於謙卑的態度和對生活目標的明確理解。
Система的四大要點：呼吸、移動、垂直、放鬆。
以這四點為核心來訓練對人體的七大系統的提升和控制。
有人把西斯特瑪稱為「俄式太極」，也有人稱它為「俄式合氣道」，但其實西斯特瑪和這兩種武術毫無半點關係。
雖然這種稱謂並不恰當，但也從一定程度上說明了西斯特瑪的特性。
西斯特瑪的特點與太極拳及和氣道十分相象，西斯特瑪本身強調「放鬆」與「能量節約」，打擊時強調「借力打力」，防守時強調「卸力」，講究以最小的能量消耗來產生最大的攻擊效果。
在經過軍隊實戰數據的分析及整理歸納後，這些特點被發展到了一個新的高度，現代科學數據使得這一古老的武術更加符合運動力學及人體生理學，甚至有著專門的呼吸方法來幫助減輕身體被攻擊所產生的痛楚感。
常常在一個瞬間，攻擊者與被攻擊者的身份就立馬對調，在防禦的同時完成攻擊、在攻擊的瞬間完成制服，這就是西斯特瑪的神奇之處。同時，西斯特瑪在為軍隊所服務的期間也發展出了一種獨特的「泛武器化」體系，可以將身邊的任何事物化為手中的利器，一部手機、甚至是一把梳子都能在意想不到不情況下成為致命的武器，發揮出超乎尋常的殺傷力。
西斯特瑪的基礎訓練大致分為四個部分：徒手戰鬥、地面作戰、武器使用及呼吸訓練。徒手戰鬥部分顧名思義就是學習如何在站立狀態下如何進行赤手空拳的戰鬥，手無寸鐵之下如何做到最快結束戰鬥，這是這一部分的核心內容。
西斯特瑪的徒手戰鬥訓練著重於耐力、爆發力、靈敏度的開發，把這些因素通過呼吸方法結合在一起，達到身體行動的高度一致，經常能做出連續性強、隱蔽性高的攻擊動作。
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