8個最佳的啞鈴訓練動作，在家一樣練爆全身！
這篇文章分享的是8個最好啞鈴練習動作，可以說都是複合練習動作。
複合訓練動作能同時刺激多個大肌群，把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上，使得那些肌肉不得不協同工作，其肌肉增長效果是驚人的。
動作1：直立啞鈴彎舉+推肩（鍛煉手臂肱二頭肌和肩部三角肌）
動作2：啞鈴負重深蹲（鍛煉腿、臀等部位）
動作3：仰卧啞鈴提拉（鍛煉胸、背、三頭等部位）
動作4：啞鈴負重走（也叫農夫走，練習時需要大的負重重量行走）
動作5：啞鈴負重深蹲推肩（鍛煉腿、肩部肌肉）
動作6：單臂啞鈴卧推（鍛煉胸部肌肉，以及肱三頭肌）
動作7：啞鈴甩擺（鍛煉腰、腿、肩部肌肉）
動作8：單臂啞鈴划船（鍛煉背、肩部肌肉）
※健身這麼穿，想不帥都難！
※姑娘們幻想的健身 VS 實際中的健身
※這一看就不是健身妹子
※練肩時，脖子在用力，是因為肩沒力嗎？
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