孫怡產後出院身材苗條 產後瘦身有技巧

導語

近日董子健的老婆孫怡產後出院被拍到照片，大家紛紛都很驚訝於她的苗條身材，甚至有人不相信這是產後的狀態，下面我們就一起看看事情的經過吧。

很多女人在產後總是抱怨自己瘦不下來了，但是近日明星孫怡就給我們上了一那個該課，下面我們一起來了解下事情的經過然後小編再和大家探討下產後究竟該怎麼瘦身。

事件回顧

前段時間，93年的孫怡和董子健喜得千金。出院當天，孫怡素顏現身，黑衣黑帽包裹的嚴嚴實實，身材依然纖細，看不出有發福的跡象，董子健和家人全程陪伴。產後期間，董子健每天到醫院專心陪伴老婆散步，當老婆的拐杖,婆婆王京花也常去醫院陪伴。，有些網友竟開玩笑的說道：這兩個人這麼邋遢，還記得自己是個明星嗎?不過也有人說：剛剛生完孩子，這樣是算正常的了。

說起生完孩子出院，讓小編不禁想到之前同樣是生完孩子出院，楊冪和anglebaby的狀態~楊冪屬於剖腹產生完孩子以後，感覺和沒生一樣。體重也沒什麼變化，讓很網友紛紛猜測是不是找了代孕?不過應該還是人家產後減肥工作做得好，下面我們就一起來學習下吧。

產後瘦身有技巧

1、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念

產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動

在生完孩子之後第二天，產婦就可以下床活動了。但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。

4、避免節食

健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1,800卡路里。如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利於寶寶的健康成長。

5、要有耐心

不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

6、注重營養

一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。

產後減肥最關鍵還是要堅持，一兩天的效果不會很明顯，只要你制定了正確的計劃並且長期地貫徹，那你一定可以早日恢復苗條的身材。

來源：99健康網

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