寶寶要不要吃維生素A和DHA補充劑？

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魚肝油／伊可新／維生素A

其實魚肝油從定義來說的話，就是像鱈魚或者一些魚類肝臟中的脂肪，裡邊富含維生素A維生素D。其格上來說，一般也還會有一些N-系脂肪酸，但事實上，咱們國內現在基本上沒有什麼國內生產的叫做「魚肝油「這三個字的產品了，

更多時候我們所說的魚肝油是魚油或者是維生素AD的滴劑。

這兩種相對來說，如果是對於國人大體上還是適合的，因為咱們國家是發展中國家，很多地區孩子維生素A可能攝入不足，但是對於城市的人群來說的話，特別是咱們的乳母營養狀況也都不錯，可能也很容易提供各種豐富的食物，包括一些動物性食物，

其實維生素A是不太容易缺的，

因此我們更建議的是對於兩歲以內的孩子吃純的維生素D。

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一定要注意維生素A它是一種脂溶性維生素，所以比較容易存在過量的風險，這種情況下要控制在一定的範圍內。

但也不是說完全不能吃，比如像伊可新中的維生素A的劑量是達不到我們的中毒劑量的，天天吃的話其實是不會過量的，也不會有什麼風險。

但是從另外一個角度來說的話，對於0到6個月的這個嬰兒，其實也沒有哪個國家權威機構的推薦大家非要吃維生素A的，這個大家一定要注意，

總而言之就是盡量地吃維生素D。

DHA

寶寶是否需要補DHA，是直接通過補充劑好還是通過母乳來獲得？

其實有很多的實驗，發現就母乳其中的DNA含量跟媽媽的飲食習慣是非常相關的，比如說在一些大陸的內陸地區從來不吃魚的，然後甚至是一些還有n-3系多不飽和脂肪酸的植物油攝入也很少的，那麼母乳中的確含量很低。

DHA對於寶寶的視網膜對於大腦等等都很有意義。

如果真是這種情況，那麼寶寶可以補充劑，每天100毫克就差不多了，但是其實這個量如果你是吃配方奶的，其實裡面已經有了。

如果你是媽媽，平時會吃一些魚，飲食也比較均衡的話，其實母乳中的量也絕對不會缺了，那這種情況下我們不會推薦一歲以內的寶寶去吃DHA補充劑的。

除此之外的話，我們還是建議每周可能吃兩次的魚。

但像一些環境污染物重金屬風險也還是得考慮的，大概每周350克不到一斤的這麼一個量其實還是不錯的，盡量選擇一些多脂肪的魚類，

大型肉食性的魚比如方頭魚、鯊魚、旗魚和鯖魚不要吃。

有些人可能會說我吃一些植物油，特別是亞麻籽油、核桃油什麼的行不行？其實這些的轉化率是比較低的。就算不吃魚的話，也還是吃補充劑吧，

每天大概200毫克。吃魚肉或者是DHA補充劑，比起吃那些植物油要效率高。

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