養生最佳的七個時間
養生
10-15
現在生活中，越來越多的人注意到了養生的重要性，但是養生也是要看時間段的，什麼時間該做什麼樣的事情，這是非常有講究的。
今天給大家介紹養生的7個最佳時間，只要合理的安排，肯定能事半功倍！
散步的最佳時間
飯後45～60分鐘
，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後
兩小時後
再散步，效果會更好。
鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。
人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前
來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始
，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳
，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是
飯前1小時
。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，
睡覺前
飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在
24點至次日凌晨6點
最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
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養生好幫手，當屬這杯好茶啦！
※紫砂壺是茶具更是藝術品，該怎麼欣賞？
※看清別人，明白自己！
※為什麼天冷喝紅茶好？
※怪不得他們喝茶時要焚香，原來是這樣！
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