想減肥減脂，又不想太累太辛苦！游泳運動可能非常適合你！

游泳，本身就是一項非常好的運動， 長期去游泳對我們的身體和身心都會有很大的益處。同時游泳也是一種很好的運動減肥方式。首先一點，我們在游泳時在水中的阻力要比陸地上跑步時空氣的阻力大很多，自然我們游泳的適合身體做功就會多一些，進而消化的脂肪多一些。還有就是，水的導熱性也比空氣好很多，而且游泳的水溫一般是要低於體溫的，我們在游泳時身體散熱就會很快，這就會讓我們比較舒適。所以，游泳減肥的效果一般比跑步減肥的效果要好一些。

在我們運動減肥的時候，會有一些體重特別大的朋友，這些人在進行陸地上的訓練時，他們的身體，尤其是腰部和下肢要承受很大的重力負荷，這就會讓他們的運動能力降低，使他們會特別容易感到很累。這個時候他們的運動量和對運動的興趣就會打折扣，練著練著就會很容易放棄訓練了。而且，他們的下肢的關節損傷也是很難避免的。但游泳就不游泳一樣了，我們在水裡的體重就會和水提供給身體的浮力抵消了，我們的腰部和下肢就會輕鬆很多，並且關節和骨骼的損傷幾率也大大降低了。

GIF/1262K

游泳有很多好處，除了水提供的阻力、浮力，還有壓力。這個水提供的壓力，對於我們人體來說，是一種很好的按摩，這種按摩在某一方面可以對我們的神經起一個很好的安撫作用。另一方面，對於那些身材不胖，甚至比較瘦的朋友，在游泳的時候，身體受到的阻力，基本相當於一種抗阻力訓練，就可以很好的刺激他們的肌肉，如果他們的營養攝入量足夠的話，還能讓瘦子們很有效的增肌。

水的密度和傳熱性都要比空氣大，所以說游泳的運動消耗一定是要比其他運動多一些的。這個數據對我們來說就非常可觀了，在同等的溫度下，同等時間，同等強度下，我們在水中消耗的熱量要比陸地上大很多。我們不論在什麼運動中，身體運動消耗的能量，是靠身體中的糖分和脂肪不斷的分解來提供的，所以我們游泳可以很好的消耗身體內多餘的脂肪。

GIF/1293K

我們在游泳的時候，手和腳應該都可以感受到很大的阻力，但不僅如此，我們的胸、背、腿以及肩部都會受到很大的阻力，所以我們在游泳的時候，對我們的全身肌肉都有一個很好的刺激。我們在遊了一段時間，停下來想休息一會兒，就會很明顯的感到自己肌肉的充血和酸脹感。

但我們還是有很多人比較排斥去游泳，特別是比較排斥去游泳館游泳，其中原因有兩個。其一就是，雖然我們覺得那個游泳館挺好，但當我們進了更衣室換衣服的時候，就會感到一種撲面而來的酸爽，也不知道是誰幾天沒洗過腳的。有時候我們坐在游泳池旁邊，就會想個問題，這水不都是別人的洗腳水，我還在別人的洗腳水裡游泳，這是會自己自然就不想遊了。其二就是，游泳池的水，它非常貴，要是天天換的話，游泳池肯定就划不來，所以很多游泳池裡面之所以會看起來乾淨，多半是下藥了的，這麼想著，很多人就又怕了，但游泳池都是又檢測的，水中的有害物質是不會超標的。

GIF/153K

但如果我們還是擔心游泳池裡的水，我就建議你可以在游泳之前把身體先沖一遍，沖個涼，尤其是我們的頭髮，都是需要衝洗一下的，然後我們在下水，就可以很好的避免水的不安全對我們的身體造成的傷害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！