據說只有10％的年輕人能做到的3個養生法則，你能嗎？

說到養生，很多朋友覺得這是老年人才需要做的事情，但是隨著生活水平的提高和對健康的重視，不少年輕人也成了養生一族，養生也變成了一種時尚，養生其實很簡單，只要堅持3個養生法則，就對身體健康有著極大的好處。

據說只有10%的年輕人能做到，快來看看你能做到嗎？

1、一日三餐固定時間，過老年式生活

一天三頓飯要按時吃，不要經常變換，規律的飲食時間能夠幫助人們輕鬆保護身體的健康，反之，在生活中三餐不定，飲食不規律則很容易導致疾病出現，甚至有可能導致癌症出現在身體上，這可不是開玩笑，要知道如果人不吃早餐，很容易讓腸胃受傷，而腸胃疾病惡變便容易出現癌症。因此保證飲食的規律，並且合理的搭配食物，能夠幫助人們輕鬆的保護身體健康，避免疾病出現在身體上。

同時根據中醫的「順應四時」觀點，合理調整飲食作息，可以試試過一下老年式的生活，早上早起遛遛彎，晚飯後看看電視劇，通過這樣的辦法，讓自己暫時脫離工作和事業，真正放鬆大腦。

2、盡量在家吃飯

現在的年輕人的一日三餐幾乎都是靠快餐打發，就算在家裡也可以叫外賣，自己做飯的少之又少，先不考慮這些快餐外賣的衛生隱患，單單從食物營養程度上的單一就令人擔憂。

飲食合理的最佳方法是在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度，人到中年後，還要有意識的多吃一些蔬菜水果，提高免疫力，防止患上高血壓、糖尿病等老年疾病。

3、多運動

堅持運動是一件很難得事情，但是養成習慣以後，不運動都覺得難受。很多年輕人辦了健身卡之後去個一次兩次就會完全拋之腦後。常年在辦公室里坐著的我們，非常需要運動，如果覺得去健身房成本高，耗時多的話，那就抓住上下班的時間，步行到公司，不乘電梯，多爬幾層樓梯，或者晚上回家跟著視頻做做瑜伽，男士可以做做俯卧撐之類的。

最重要的是要保持樂觀情緒，上班時集中精力工作，下班後學會休息與放鬆，希望越來越多的年輕人能夠做到這3個法則，轉給身邊的人看看吧！

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