知易行難五行淺，知行合一謂至簡
我們時常設立下很多目標，健身減肥、學習計劃、興趣愛好等等，可是，最終堅持下來的，卻少之又少。就比如我自己，想要健身減肥，卻遲遲不願行動。下載了一個硬碟的課程，卻在一瞬間被硬碟里的美劇吸引去了注意力。只有在夜晚關上燈的時候，默默回想自己一天的收穫，才發現，時間就這樣被自己浪費掉了。曾經遇到一個身材長相俱佳的女神，連連感嘆上帝偏愛，天生麗質。女神呵呵一笑說，我每天堅持健身、護膚、控制飲食，才有現在的好身材，說什麼上帝偏愛，那都是騙懶人的。上帝的確會偏愛，然而卻會偏愛那些努力的人。其實，道理誰都懂，卻不是誰都能做的到。
1.習慣成自然
一個好習慣的養成可能需要30天，然而養成一個壞習慣，僅僅需要一天而已。所以，任何事都貴在堅持。我曾經堅持每周三次跑，後來因為其中幾天天氣不好，於是便改成了每周兩次。當我有一周周末突然意識到的時候，我發現自己已經一周沒跑步了。所以，「千里之堤，毀於蟻穴」。我們總說只要開始做了就成功了一半，這句話固然沒錯，但是，如果中途放棄了，那麼最終結果可能幾乎歸零了。
2.壓力是敵人
《自控力》這本書中提到了，壓力是意志力的死敵，任何給身心帶來壓力的東西都會影響自控力，如焦慮、憤怒、抑鬱、孤獨、疼痛、疾病等。而睡眠不足就會影響身體和大腦吸收葡萄糖，這時你就會感到疲憊，想吃甜食，想攝入咖啡因，身體處於應激狀態，從而使得壓力越來越大，自控力也會隨之越來越差。所以，減少壓力對自己的影響，對培養自律行為十分必要，比如通過健身、睡眠、聽音樂等釋放壓力的方式，減少壓力對自己的影響。
3.設立小目標
如果我說我的目標是練成馬甲線，那我可能還沒等到練出腰線就已經放棄了。如果我說我的目標是每天做50個仰卧起坐，這個目標突然之間就變得容易了不少。就像國民公公王健林說的，「先定個小目標」。每天的小目標完成後，可以規劃中期目標。然而，最終的終極目標，也在不斷支持我們每一步小目標的過程中變得更強大，它可以是我們努力生活的意義，也可以成為我們抵抗壓力的武器。
其實，說到底，知易行難，想要知行合一，想要變得自律，歸根結底就要集中做事的注意力，學會如何抵制誘惑，不管是來自外界的還是內在的誘惑。當然了，你或許會說人生苦短，何必再喝這麼多苦雞湯。雞湯苦不苦我不了解，但是，時間會給出答案。
註：封面圖片來自網路
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