跑步減肥好嗎＆nbsp；為你揭曉其中的奧秘

提起如何減肥，很多人第一個想到的方法就是跑步。是的，跑步減肥既是一款簡單又是人們經常採用的一種減肥方法。通過跑步，可以強身健體，然而跑步減肥帶來的困擾也很多。

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跑步可以鍛煉身體，可以適當地減少體內的脂肪，雖然有減肥的效果，但是跑完之後你就會覺得小腿肌肉發酸，過一段時間後你還會發現，自己的腿部開始變粗了。你就開始埋怨自己當初為什麼要通過跑步來減肥，然而這些都是你跑步帶來的反彈結果，那我們跑步減肥為什麼會發生反彈呢？

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首先就是我們錯誤的跑步方式。跑步減肥會反彈？也許一開始就是你跑錯了，跑步減肥需要制定一個詳細的計劃，並不是說運動越多越好，還有就是由於種種原因我們的計劃會被中斷，減肥減到一半就不減了，這樣會導致我們的減肥效果事半功倍。再加上本來我們的身體就已經適應了原來的運動攝入量，如果中途就停止不跑步了，那就會導致我們的運動量變化無常，會造成身體機能不適應。

其次就是我們在跑步的時候不控制飲食，生活習慣較差。認為運動消耗了那麼多的體力一定要把它補回來，於是就暴飲暴食，這樣就會適得其反。

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運動應該是適量的，跑步減肥的目的在於提高新陳代謝，消耗體內過多的脂肪，但是由於我們錯誤的生活習慣，使得我們的代謝率不高，這樣我們所攝入的能量就會很難消耗掉，減肥效果就會不減反增。

跑步固然是一個不錯的運動方式，但是跑步減肥帶來的反彈還是要注意的。平時要多注意飲食和生活習慣，還要找到適合自己的運動方法。那跑步減肥會反彈，你還要繼續嗎？

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