這樣喝粥才有用，輕鬆瘦十斤！

大部分的人都想瘦，連幾歲孩子都要告訴媽媽說自己不能吃太胖，胖了不好看！現在人人以瘦為美，不僅僅是因為在意外貌更是注重了健康。我們都知道好多疾病像心腦血管疾病、心臟病等胖人患病風險遠遠高於我正常人！可是如何科學的減肥也是我們更多人關心的話題！各種的人，會選擇各種的減肥方法。選擇喝粥的小夥伴們，你們喝對了嗎？

一、最簡單的減肥方法——喝粥瘦身法

喝粥的好處特別多，養胃健胃，飽腹感比較重，而且消化的快，因此喝粥減肥，讓你瘦得健康，瘦的有營養。下面就為大家帶來喝粥減肥法，讓你1月減18斤不是問題!

1.喝粥有益於補水

平常我們煮大米飯的時候，米水比(重量比)是1：1.2-1.5，然而，煮大米粥的時候，通常米水比為1：8-10，煮雜糧粥的時候，糧水比是1：6-8，而且還是粥湯不多的較稠粥。所以我們喝粥的時候，米是比較少的，一般是水的分量比較多。

粥里的水和澱粉結合而存在，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，尤其是早上起來喝一碗粥，既能補充身體一夜消耗的水分也能提供必要的能量，所以最好的喝粥時間是早上起來的時候，就是早餐。

2.喝粥有益於減肥

同樣的食物，粥就比米飯吃了更容易瘦，也就是我們說的「水飽」。吃了一碗米飯之後還要再添飯的人比比皆是，但喝了三四碗粥之後還停不下來的人，恐怕並不多見。想瘦的妹子最好就喝粥啦。

粥的飽腹感比米飯要強，在讓人感覺到「飽滿」的同時還可以預防能量過剩。如果不是吃白米粥，而是吃雜糧豆粥，或者是別人東西放點下去，比如南瓜，紅薯，飽腹感就更強了。所以，對於要減肥的人來說，喝雜糧豆粥為食，就可以在不感覺飢餓、不減少營養攝入的前提下，有效減少主食中的能量，輕輕鬆鬆地減肥。

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