乙肝病人也要運動，這些健身方法好處多多！

乙肝病人肝臟受損，嚴重的影響了病人的新陳代謝，適量的運動可以促進乙肝病人的新陳代謝，增加機體抵抗力，並改善病人的心理狀態，調節情緒,對改善乙肝病人的病情是很有幫助的。但是我們知道乙肝病人不能做過於激烈的運動，否則將會加重肝臟的負擔，不但對恢復不利，還容易導致病情的發作,那麼哪些運動適合乙肝患者呢？

1、散步

散步有助於消除疲勞，放鬆心情，有一定的鎮靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯後進行，每日2－3次，每次半小時以上，走的時候步子要邁大一點，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能。

2、登山

登山可以讓人體四肢並用，強化四肢協調功能，而且還有利於血液循環，對心肺功能也有好處，但是體質虛弱的乙肝病人，不可登過高的山，否則可能會帶來危險。

3、慢跑

慢跑可以增強機體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進全身的新陳代謝，加快體內毒素排出。慢跑時全身肌肉要放鬆，呼吸要均勻，緩慢而有節奏，乙肝病人運動量以每天跑20～30分鐘為宜。

4、倒行

倒行即後退走，如向後退走或跑步。目前臨床上難以醫治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，病人試用倒行往往能收到意想不到的效果。

5、瑜珈

瑜珈也是一種常見的運動，長期堅持，不僅增強氣質，更重要的是能提高機體抵抗力，而且還能排出機體內的廢氣，也對病人有利。

6、太極拳

動作舒緩，是一種有效的養生運動，太極拳有利於機體心肺功能的增強，而且還能使乙肝病人提高機體免疫力，有利於病情的恢復。

7、羽毛球

羽毛球也是乙肝病人可以經常做的一項運動，經常打羽毛球可以放鬆心情，這樣對乙肝病人十分有利。

在進行以上運動項目的鍛煉時，乙肝病人應該注意適量，每次運動量不要過大，時間不要過長，以不感到勞累為宜。

『注』

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北京京軍肝病研究院在線諮詢平台：bjgb010

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