秋天來上這場課，包分配工作！
還記得我們5月在上海舉辦的心率教練認證課嗎？
跑步學院心率教練認證課·2017年5月
籌備超過
100天
上線
1704小時
我們舉辦了中國第一期心率教練認證課
這次課程結束後
有
27位
成為跑步學院心率認證教練
跑步學院心率教練認證課·2017年5月
考核通過後
，這些教練都
獲得了入駐
「約吧！教練」
平台的資格，
正式開始擔任教練！
你可以擁有
自己的個人資料頁面
，讓來自全國的學員了解你的教學經驗：
北京雷宗揚教練個人資料頁
根據考核情況和自身水平，你可以為跑者提供
不同價位、水平的授課：
北京雷宗揚教練個人資料頁
上完課後，你還可以
獲得來自學員的走心評價，
不斷提高教學水平！
北京雷宗揚教練個人資料頁
約吧教練
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如果你想成為一名跑步教練，幫助身邊的跑者，
來參加心率教練認證課再好不過了！
數據也改變了我們以往
「全憑感覺」
的體育訓練模式
使得每一個普通人都可以進行
安全、無傷、高效
的科學化訓練！接下來
我們想把這一認證課程
帶到
全國更多的城市
跑步學院心率訓練教練認證課程
正在報名！
如果你想獲得現在全國最專業的心率知識指導，來提高
訓練效率、減肥效率、比賽效率
，這節課再合適不過了。如果你想更深入地了解心率教學、心率訓練的指導，還可以參加全程課，通過考核獲得「跑步學院心率教練」認證資格。>> 參加科學化跑步訓練班，你將可以：
1. 獲得專屬你的個人化數據檢測
測出你的最大心率、安靜心率、六級配速（E、M、T、A、I、R）與五級心率（E、M、T、A、I）；
2. 了解分析訓練數據的方法
不同數據在實際跑步中的作用，用跑步手錶分析訓練效果的方法；
3. 精通所有跑步涉及數據的分析及理論
數十個包括體能、技術、壓力指標的跑步相關數據的指標及概念講解，幫助你更好地分析自己的跑步狀態；
4. 獲得一份科學化訓練計劃
根據每個人不同訓練狀況，提供一份科學化的馬拉松訓練計劃。
>> 參加科學化跑步訓練班，你將可以：
1. 學會為其他跑者制定訓練計劃
你將學會分析其他跑者的訓練數據，掌握為別的跑者制定訓練計劃的方法。
2. 得到一份工作
除了在「約吧教練」中獲得一席，2017年起，跑步學院將陸續在北京、廣州舉辦長達四個月的馬拉松PB訓練營，通過認證的教練可受聘作為助理教練在訓練營當中實際指導學員。
3. 跑步學院心率教練認證資格
這份證書將證明你在跑步領域的專家身份.
跑步學院心率教練認證課·2017年5月
課程理念
老子說:「知人者智，自知者明;勝人者有力，自勝者強」(《老子》第三十三章)。想要「自勝」，必須先「自知」，也就是「徹底了解自己」是提升運動表現的必經過程。在科技與經濟迅速發展的今天，跑步步腕錶，就是幫助跑者認識自己的工具。
這種冷靜的分析工作大都是由教練負責。分析，需要具備知識與裝備，前者得花時間累積，後者（在過去）則需要付出高昂的代價。
現代逐漸普及的跑步手錶正可以扮演輔助的角色，我認為它即是一種幫助跑者們認識自己的工具。就像學習使用電腦來輔助工作一樣，活在這個時代你很難不接觸到電腦，而跑步腕錶就像電腦一樣，是一種提升訓練效率的工具。
身為一位嚴肅跑者，絕對需要學會分析自己；身為一位教練，更需要學習了解各種跑步數據背後的意義。
隨著跑步人群的增長，跑步手錶正越來越多地被跑者關注、使用。但大多數跑者購買跑表之後，只會看其中的少數數據：里程數、平均配速、最大心率與平均心率等數字，
更多的關鍵數據被忽略，對於這些數字背後的意義，更是很少有人能夠理解。
跑步學院希望發起以心率訓練為核心的教練認證課程。希望把這些知識傳遞給其他教練，才能更多人能分享這些知識，當有更多人投入分享的工作之後，知識才會互相交流，河水才會開始流動，進步就會水到渠成，整個中國的跑步實力就能整體提升。
跑步學院心率教練認證課·2017年5月
課程介紹
- 第一
天 · 科學化跑步訓練班 -
教你認識與執行科學化的訓練計劃
周六的課程，主要是設計給對跑步科學化訓練有興趣的朋友，課程的進行方式是結合理論和實作交替進行，希望大家先懂「為什麼要這樣練」，也就是先認識科學化訓練的元素與落實的方式。在一天的課程中，除了科學化與周期化訓練的理論之外，實務方面要幫大家找到「最大心率」、「安靜心率」、「六級配速」與「五級心率」。
目的：首先，幫助大家了解跑表裡頭數據背後的意義，希望跑者們可以開始透過這種愈來愈普級的裝置，將跑步強度數據化，以科學的方式能更有效率地達到自己的訓練目標；再者，學會看懂與執行一份周期化的全馬課表。只要是對科學化訓練有興趣的跑者都可以參加。
上課形式：
理論和實作交替進行，先講解心率訓練的原理，再制定課表。
跑步學院心率教練認證課·2017年5月
- 兩個全天 · 科學化跑步教練班 -
教你學會為其他跑者開設訓練計劃
學習認識與分析跑者的訓練數據
需要參與第一天的心率訓練班。
透過兩天的認證課程，你將能學會使用跑表進行科學化訓練、分析自己的訓練效果，並將學習到利用數據指導其他跑者的方法。
教練認證班需要參加完兩整天的課程並進行教學實踐，主要是設計給下面這些跑者來參加：
已經在當跑步教練（不管是正職或兼職）
未來想當跑步教練
目前在跑團或體育類公司從事相關工作
學習開設訓練計劃的邏輯與分析訓練數據的方式，教練課程會比第一天「更硬」，有數十個跑步相關數據指標要理解，主要分成體能、技術與壓力指標，下面用一張圖來詳細分類到時上課會涉及到的數據，這些數據主要分為三大類：
體能指標
技術指標
訓練效果與壓力指標
個教練認證課程是一個長期的學習計劃，並非只要上完兩天的課就結束了，課程結束後，需要考試通過才能拿到跑步學院頒發的「訓練理論證書」。此外還必須實際帶領三位跑者練過一整個周期化訓練並寫成文章之後，才算通過認證，取得正式的教練證。
2017年起，跑步學院將陸續在北京、廣州舉辦長達四個月的馬拉松PB訓練營，通過認證的教練可受聘作為助理教練在訓練營當中實際指導學員。
授課教練
徐國峰
曾擔任跑步學院上馬訓練營主教練、Garmin總教練、姿勢跑法中國地區總教練、UnderArmour Taiwan第一位簽約跑步教練。
徐國峰的標鐵紀錄是2小時5分，大鐵記錄是9小時44分，全程馬拉松的最佳紀錄也在三小時以內，他在耐力運動方面已有十本相關著作與譯作，也曾作為上海、北京、台北訓練營的總教練，指導和參與了中國地區所有姿勢跑法的教練認證，對於跑步的技術、體能與肌力訓都有著相當豐富的理論研究與實務經驗。
報名條件
需年滿18歲；
擁有一款Garmin運動手錶；
（如果沒有運動手錶，Garmin可提供借表支持）
時間地點
北京站
時間
2017年10月21日-10月22日
每日 8：30-17：00
地點
開課前一周通知
廣州站
時間
2017年12月2日-12月3日
每日 8：30-17：00
地點
開課前一周通知
報名諮詢
長按添加微信諮詢 | 電話：15010533028 郵箱：pmrunning@126.com |
報名方式
長按二維碼或點擊文末
「閱讀原文」
報名課前準備
從報名之日起至課程開始之間，建議完成以下兩本圖書
的閱讀：
《馬拉松全方位科學訓練指南》
與《你可以跑得更快：跑者都應該懂的跑步關鍵數據》
。
閱讀《馬拉松全方位科學訓練指南》可了解課程所涉及到的一些關鍵數據的基本概念，例如最大攝氧量、六級配速、觸地時間、垂直振幅等；《你可以跑得更快：跑者都應該懂的跑步關鍵數據》則是心率訓練教練課的指定教材，可作預習之用。
認證流程
全程出席兩天的課程
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通過筆試與專業度考試
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取得「心率教練結業證書」
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完成3位跑者的周期化訓練
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取得「心率教練認證證書」
費用與適用人群
- 科學化跑步教練班 -
兩天課程，4200元/人。團體價：3780元/人（2人以上）。只有參加完全部兩天課程才有資格獲得「心率教練認證證書」。
- 科學化跑步訓練班 -
僅包含第一天課程，1500元/人。
團體價：1350/人（2人以上）
。適合想要跑得更專業的跑者和運動相關工作者。註：
姿勢跑法教練及訓練課學員可直接享受團報優惠。具體操作請聯繫跑步學院工作人員。
常見問題（FAQ）
問：
跑步學院（主辦方）是個什麼樣的組織？
答：
跑步學院主要經營以姿勢跑法（Pose Method）和心率訓練為核心的教練培訓與馬拉松訓練營，同時負責姿勢跑法在中國地區的出版、品牌傳播業務。截至目前，跑步學院已與Pose Method合作培訓了200多位由姿勢跑法認證的跑步教練。
問：
認證課程的費用包括課前推薦閱讀的書籍嗎？
答：
不包括，課前推薦書籍請於上課前自行購買，並獨立完成閱讀。
問：
我一定要參加認證課程才能成為認證教練嗎？
答：
是的，必須上完兩整天的認證課程才有資格參與認證教練的考試。
問：「
心率教練認證課程」與「姿勢跑法教練認證課程」有什麼區別？
答：
在跑步的訓練理論中可分為三個大區塊：跑步技術、跑步體能與跑步肌力。「姿勢跑法」是一種訓練跑步技術的體系，「姿勢跑法認證教練」是對學員在跑步技術方面給予專業性的認證與肯定；「心率訓練」是一種訓練跑步體能的方法，目的是量化跑者的訓練強度並給予周期化訓練計劃的設置，「心率教練認證課程」基於這種訓練理念，上課完成並通過考試後，跑步學院和Garmin官方將對學員在心率訓練方面的專業性給予認證與肯定。
問：
「心率教練認證證書」具有什麼樣的專業性？
答：
「心率教練認證證書」由跑步學院頒發，跑步學院官方總教練徐國峰考核、認證，並在
在Garmin全球教練庫備案
。問：
目前共有多少位通過認證的心率教練？
答：
在台灣有60位通過認證的教練，大陸地區有30位心率教練。
問：
成為教練後該如何進行實踐和教學？怎樣成為跑步學院的簽約教練？
答：
每一位通過認證的教練都可自由地指導同事、朋友、跑友進行心率訓練。同時，2017年起，跑步學院將陸續在北京、上海、廣州、武漢等地舉辦馬拉松破四訓練營，通過認證的教練可受聘在訓練營中擔任教練，指導跑者。
問：
每一個教練班人數一般是多少？
答：
兩天的認證教練課程滿15人開班，上限30人。
問：
心率教練認證課程的開課頻率是？
答：
目前於北京、上海、廣州三個城市每年舉辦一次。
問：
已經報名了，又因為時間參加不了怎麼辦？可以退費嗎？
答：
可以延期或將上課資格轉讓，不可以退費。
其他信息
課程主辦
跑步學院（北京聿人網路科技有限公司）
課程協辦
Garmin
注意事項
1.報名後如無法參加，可延期或將名額轉讓，不可退費；
2.課程時間可能會因為賽事或其他不可抗原因調整；
3.課程期間提供飲用水與午餐；
4.現場禁止錄影；
▼
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