月經又少又不準？面色暗黃長滿斑？黃臉婆必看

國慶長假，你們玩的挺嗨吧！金秋十月，秋高氣爽，收穫的季節，又逢長假，所以把喜事安排在這空檔理所當然。嗯，我知道你也和我一樣，整個假期沒少奔波在赴喜宴的路上！不過，我想給你們說的不是這些，而是我赴的最特殊的一場婚宴。

結婚的這個表哥是婆婆家的遠房親戚，為什麼說他特殊呢？因為他這是第三場婚禮！據說，第一任媳婦，長的好看又漂亮，結婚2年多一直沒有生娃，因為女孩體質差，一直懷不上，為了這個問題家裡天天吵的不可開交，最後離了。

第二任媳婦，是經人介紹的，長像很一般，是那種勤撿持家的賢妻良母型，婚後生了一個女兒。生完娃後更不注重打扮、保養自己了，身材走形，看上去比同齡人老10歲，「黃臉婆」形容她，一點兒不為過。這個表哥工作很體面，也是經常拋頭露面的人，兩個人也沒有共同語言，這樣同床異夢過了3年，又結束了第二段婚姻。

這第三任媳婦嘛，我就不說了，自然是彌補了以上2個的缺點，自己中意的，一看就是一個精明能幹的女人，雖然沒有第一個漂亮，但看上去很有精氣神兒，把表哥「治」的服服貼貼的。

我想說的是：「咱們女人啊，要想掌握自己的命運，應該像第三任媳婦不僅要漂亮，更要有精氣神兒，這才是最健康的美。只有這樣才更有自信，從骨子裡透出健康的自然美。

追求美貌是咱們女人的本能，是天性。但我們錯誤的以為美貌是外在問題，一味的欲蓋彌章。其實啊，很多問題不是外在手段能解決的，無論多麼先進的技術，多麼昂貴的化妝品都不可能以假亂真，而美貌的基礎就是健康。以前咱們常說「沒有醜女人，只有懶女人」，女人只要勤快，收拾得當，就會好看一些，但這種好看更恰當的說法是利索，充其量是不邋遢，要想真的不醜，首先要健康、陽氣不虛。

其實啊，皮膚的好壞完全取決於身體內部！因為皮膚、頭髮的構成都是蛋白質，和心肝脾肺腎這五臟器官是同樣的構成，中醫稱之為「血之餘」，是靠供應了五臟之後富餘的氣血供養的。和重要器官相比，皮膚、頭髮對於我們的小命來說肯定是次要的，一旦蛋白質吸收代謝出現問題，身體首先「捨車保帥」，皮膚、頭髮就是被舍掉的「車」。

所以，身體稍微出現問題，首先表現出的就是氣色不好，最直接的就是皮膚的膚色和頭髮的質感，因為已經緊俏的氣血顧不上它們了。而一個看上去很精神很漂亮的人，一定要有鮮活的氣色，那種生動不是化妝能化出來的。

妹子們，明白了吧！要想不醜，就要儘早排除會導致提前衰老的因素，一個是虛，一個是寒。

咱們先來說說虛？經常聽中醫講，氣血虧虛、氣血不足。氣血到底是什麼？有什麼作用？估計很多妹子都不清楚吧，今天咱們就好好說道說道。

氣，讓人神清氣爽的力量

《黃帝內經·上古天真論》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」

中醫理論認為，人體是由氣、血、津液等物質構成的。氣是人體的物質基礎，氣化運動就是人體的生命活動，所以氣也是生命活動的基本物質。氣血充足、氣機通暢，人體才能保證正常的生命活動。肺氣充足，人才能正常呼吸；脾胃之氣充足，才會有食慾納谷進食；心氣充足，才能使血液運行到全身各處，才能容顏如玉；肝氣充足，才能有良好的情緒，開朗的心情；腎氣充足，人體才能有健旺的精力。

氣到底有什麼作用？

氣化過程就是物質轉化和能量轉化的過程。咱們身體的各種變化都氣化的作用，長高、長胖、長肌肉這些都是氣、血、精、津液的新陳代謝及相互轉化的作用。

人體有氣才能抵禦外邪。一方面，正氣充足就可以肌膚紅潤，防止細菌、病毒等外邪入侵；另一方面，生病之後，氣還能與入侵的病毒做鬥爭，使身體戰勝疾病。

氣推動血液在全身運行，還推動津液在人體生成、輸布和排泄。所以人體最基本的運行活動都是需要氣的推動。

還有咱們身體的熱量，都是通過氣的運動產生的，氣的運動調節著身體的體溫。氣的溫煦作用還保證人體各臟腑組織器官及經絡有正常的生理活動，使血液和津液能夠始終通暢運行。一旦失去氣的溫煦就會出現血液凝滯，很多疾病就找上門來了。這也是為什麼，咱們稍稍動一下，身體就會暖和。

你血虛嗎？

說完「氣」咱們再說說「血」。「血能載氣」，血是將氣傳遞到全身各臟器的最好載體，血液充盈，氣才能運行全身而起作用。《黃帝內經·靈樞·決氣》中說：「血脫者，色白，夭然不澤。」只有血液充盈，人的膚色才能飽滿紅潤，眼睛才能清晰地看東西。口唇紅潤是脾胃氣血充足的表現。面色紅潤說明心脾功能正常、氣血暢通。精血旺盛，毛髮才能生長得烏黑濃密。而血虛的人就會面色無華、口唇蒼白、毛髮枯澤。

那麼，怎麼才能知道自己是不是血虛？咱們看看下邊這6條：

1、面色萎黃或蒼白，眼瞼、口唇、指甲、舌質顏色淡白

2、頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，健忘，兩目乾澀。

3、手足發麻

4、大便乾燥

5、月經延期、量少色淡或閉經。

6、舌質淡，脈細弱無力。

如果有上述癥狀，很不幸的告訴你，你可能是血虛，一定要注意補血啦！

氣血充盈，顏面才健康

血與氣是人體生命活動的物質基礎，血氣充盈，人體才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能夠光彩照人。

「血為氣之母，氣為血之帥」氣血是不分家的。血運行在脈中，營養人體內外。在中醫學中，氣屬陽，主動，有推動、溫煦、營養、固攝、調節的作用。血液的運行被認為是心氣的作用，也可以說是心陽的作用。血屬陰，主靜，性涼，血的運行是靠氣的推動和溫煦作用而實現的。

氣旺則血充，氣虛則血少；氣行則血行，氣滯則血瘀。僅有血而無氣的推動，則血凝不行，而成瘀血。僅有氣而無血的運載，氣就無所依靠，就會渙散不收。血離不開氣，氣離不開血，只有氣血充盈的容顏才能如水般滋潤。

有沒有覺得氣和血就像熱戀中的戀人，誰也離不開誰，彼此依偎，互相取暖。

氣血這麼重要，氣血不足，到底怎麼調理呢？咱們從四個方面說起。

第一，補養元氣、固護精氣、養脾胃之氣。

元氣是所有氣的根本。養元氣就要調節臟腑陰陽之氣血，除了調節飲食外，就是要順應「春夏養陽，秋冬養陰」這種四季變化、24小時養生理論進行調節。改掉熬夜傷腎、無規律的作息、生冷食物為主，暴飲暴食的飲食壞習慣，保持平心靜氣的心態，調養真氣。

第二，食養氣血。

最好的醫院是廚房，養氣血也需要在咱們的餐桌上進行。

補氣的食物：山藥、栗子、大棗、鱖魚、粳米、扁豆、蜂蜜等。

養血的食物：阿膠、烏雞、黑芝麻、核桃、桂圓、雞蛋、豬肝、豬血、海參、紅糖、紅棗、枸杞、菠菜、胡蘿蔔等。

這些補氣養血的食物都是咱們生活中最常見易得的，補氣養血的效果真的很好。我再給你們傳授一個我自己平時喜歡的一款茶。

當歸枸杞紅棗茶：當歸5克，枸杞15克，紅棗15克，將這三种放入鍋中，加入500毫升水煮10分鐘後加少許冰糖就可以喝了。製作簡單，有補血調經、美容養顏的功效。

條件不允許，又是懶癌晚期的你，可以選擇咱們那款阿膠紅棗枸杞粉代替，涵蓋了所有的補氣養血的食物，只要堅持吃，絕對有效果。食用簡單方便，沖泡或干吃都行，最重要的是這款粉味道很好。

第三，運動養真氣

運動是最好的調養身體的法子。快走、慢跑、瑜伽、健身訓練等都可以很好的鍛煉身體，促進真氣運行，加快血液循環。

推薦一種快走健身法：選擇一個圓形的場地，先朝前快步走三圈，再倒退著走三圈，體力好的人可以多走幾圈。方法簡單，健身效果很好，沒有毅力跑步的你，可以試一下。

第四，經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血。堅持按摩關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對補養氣血、延緩衰老有一定作用。這些穴位之前都和你們說過，在這裡就不一一說了，如果還不知道穴位位置的私聊我。

這裡要特別說一下三陰交。三陰交是養血調經的重要穴位，位於兩足內踝上3寸，脛骨內側後緣。平時用手按壓此點，使之有酸脹感，對月經不調、痛經、功能性子宮出血有很好的作用。

導致我們提前衰老的因素之一「虛」說完了，咱們再說說「寒」。體寒、宮寒、胃寒的妹子真的不少，這個體內的「寒」到底是怎麼來的？

陽氣不傷，身體才暖

萬物生長靠太陽，人體的維繫靠「真陽」，明代中醫張景岳說：「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。」所謂「真陽」，就是我們常說的陽氣，「人活一口氣」，就是指的陽氣。

咱們整個生命過程，就是陽氣從無到有再到無、從弱到強再到弱的循環。這個過程中，很多生活細節如果是錯誤的，就會傷陽氣，而維護生命、治病養生的過程，不管用什麼辦法，其實都是保護陽氣，使之能溫暖全身、令人生機勃勃的過程。

妹子們明白了吧！寒是最傷陽氣的，反過來講，體內寒氣多了，就會損耗陽氣，陽氣受損後人會生各種病，甚至會死亡。醫聖張仲景強調「傷寒」，就是強調保護陽氣。

什麼是最傷陽氣的？

陽氣如此重要，我們到底是怎樣傷的陽氣？就如《傷寒論》的名字一樣，受涼本身就是直接傷陽氣的，衣、食、住、行，甚至用藥等各個方面的大意都會導致受涼。據我觀察，咱們現在最常見的傷陽原因有三點：一是對身體的保暖不足，二是飲食的寒涼，三是負面情緒。

首先，咱們先來說說保暖。所謂美麗「凍」人，愛美的妹子，為了體形好看，冬天也只穿一條褲，上邊那寬鬆拉跨的大毛衣，根本起不到保暖的作用；春天剛來，就穿上了破洞褲、九分褲；深秋秋意濃，還露著大腳脖子，這些都會讓體內積寒。還有夏天被雨淋、長期空調房，寒氣就是在這些生活中的細節中趁虛而入。

人活著，就要有熱量，體內寒氣增多，溫度降低，為了保持身體的正常熱量，身體會動用全部功能以便多產生熱，只有這樣才能抵禦和對抗寒冷。這個加班產能、加倍提供熱量的過程就是身體功能消耗的過程，久而久之，咱們的身體就被耗虛了。

再就是飲食上的寒涼。夏天你肯定也不少吃冷飲、喝冰鎮飲料、吃冰鎮水果之類的吧！甚至冬天冰激凌店也有你的身影光顧。

吃進肚子里的食物，必須達到體溫的溫度才開始被消化，否則生物酶是不會工作的。如果是寒冷的食物，身體就要多做功來把食物焐熱，和抵禦寒冷一樣，長此以往就是對陽氣的消耗。

不僅是食物，中醫對性質苦寒的藥物的使用向來十分慎重，還有「陰寒之邪直折陽氣」之說。那些被我們用來去火的葯，比如我們熟悉的黃連、黃芩等，是不能長期服用的。除了直接攻擊陽氣外，還是對陽氣的消耗，這種消耗是看不見摸不著的，就是人為地過度撥亮火苗，人為地加快蠟燭的消耗。

這些生活中的細節，都會給身體帶來寒氣，損傷陽氣，而這些又是不容易被意識到、被重視的細節。今天給你們講了之後，一定要重視起來。

即使再重視，可能也避免不了寒氣入侵，所以平時生活中應該多注意飲食一些驅寒的食物。

姜。大家都知道姜驅寒效果很好，但奈於它辛辣的味道，很多人都避而遠之。所以，大家可以加紅糖，紅糖薑茶不但解決了姜的辛辣，還能使驅寒保暖的效果更好。

如果怕切薑絲，熬水麻煩，小萍也給你準備了傳承千年的經典古方—懷薑糖膏。相傳這個膏方是藥王孫思邈行醫至河南懷慶府（就是現在的焦作博愛地區），看到人們面黃體虛、胃寒疲頓，就用當地懷姜取汁加入紅糖、蜂蜜等熬製成膏讓人們當茶沖水飲用，人們喝後，頓覺胃暖身熱，百脈舒適。後來發現經常服用此膏能使人面色紅潤，女子服用更有溫經減痛、暖宮助孕、調理氣血效果，於是懷薑糖膏便在此地流傳至今。

小萍和團隊妹子親試半年，去博愛縣實地考察後才推薦給大家。正宗道地的食材，效果才是最棒的。

又說這麼多，最終希望你們真的能在生活細節中對自己的身體溫柔以待。不管生活怎麼對待你，都應該好好呵護自己。除了父母，這世上可能沒有一個人是真正關心你的身體健康的。女人唯有擁有由內而外的健康美，才是給自己最好的，也是最基礎的生活保障。

今天就寫到這裡了，願你做個聰明的女子！

姑娘們再有什麼不清楚的給我留言！希望下期我寫什麼內容，在下邊留言給我，小萍會拿小本本記錄的！

我是小萍，一個平時喜歡鑽研中醫養生，注重膳食保健，努力研究食補，匠心做產品的小女子！！關注小萍，和我一起吃出由內而外的美！只講乾貨，不說廢話，不枯燥，很有效。

個人公眾號：小萍de食補日記

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