這些害人的健身「常識」你還傻傻地信了嗎？

心理學導論里有一個對常識的檢驗 。現在來讓我們做個檢驗。

1.人類通常只使用了大腦潛能的10%。對不對？

2.盲人的觸覺都異常靈敏。對不對？

3.遺忘的主要原因是因為記憶隨時間衰退。對不對？

你覺得它們是不是貌似都對？其實研究表明以上的常識都是錯的。健身里的一些常識也是如此，但我們都覺得它們是對的。是時候帶你看看這些害人的常識了。

1.局部減肥

很多人都想減特定地方的肥肉，比如肚子上的肉，而且各種營銷方法也會告訴你，做仰卧起坐就可以。

但仰卧起坐只會加強你核心力量，並不會減少你肚子上的脂肪。脂肪減少是在你全身進行的。

2.肌肉變成脂肪

很多人不鍛煉就變胖，比如當兵回家，還有我們這種學體育的。事實上，這只是你缺乏鍛煉，肌肉減少，脂肪增加，肌肉並不會變成肥肉！

3.鍛煉會讓你的肌肉過度發達

這你完全不用擔心，肌肉過度發達的人，比如健美運動員大多是用類固醇之類的激素葯。正常人不可能練成這樣，特別是女性，雄性激素太低，想練出大肌肉，你可以等下輩子變成男性。

4.練的越多越好

過度訓練是新手常犯的錯誤，你的訓練只是給肌肉施加刺激，肌肉生長是在休息時進行的。肌肉刺激到位了，就應該停下來，好好吃，好好休息，好好睡。

健身不是一件簡單的事，還有許多害人的常識我們下次再講，如果覺得好，記得點贊，收藏，關注我。

本文由就該這麼健原創，謝絕轉載。

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