大多數人因為這些而患嚴重睡眠障礙，你避開了嗎

不健康的睡眠分為睡不著和睡不好。睡不好大部分原因與人的氣道組織有關係。 睡不著呢？就是與精神神經方面的一些功能障礙有關係了，比如我們常見的焦慮，抑鬱，雙向性格等等。無論是睡不著和睡不好對人身體的影響都是非常大的。

睡眠障礙的表現

1、睡眠量不足的失眠

整夜睡眠時間少於5小時﹐表現為入睡困難﹐淺睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界環境因素（室內光線過強﹑周圍過多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方）﹑軀體因素（疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮﹑恐懼﹑過度思念或興奮）引起。一些疾病也常伴有失眠﹐如神經衰弱﹑焦慮﹑抑鬱症等。

2、睡眠量過度增多

如因各種腦病﹑內分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發作性睡病﹐這種睡病表現為經常出現短時間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。

睡眠障礙的危害

1、引起衰老

現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

2、引起健忘

失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由於失眠使腦功能活動受到影響。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

3、引起肥胖

一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病

臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病高血壓、老年痴呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。

睡眠障礙的認識誤區

誤區一：睡得多就是好

成人的睡眠時間一般為6~9小時，過多的睡眠不僅不會增加精神和體力，反而會削弱精神和體力。人們在睡眠時，心跳及血液循環減慢，供給大腦的養料和氧大大減少。

如果睡眠時間過長，腦細胞得不到氧和養分的充分供應，活動能力就會減弱。另外，睡眠時間過多，會導致神經興奮性降低，加之肌肉、關節活動減少，從血液得到的氧氣和養分也少，肌肉會變得鬆弛無力，體力也會受到削弱，使人頭昏腦漲，疲乏無力。

誤區二：睡眠障礙不是病

在生活中有很多人一直忍受著睡眠的折磨，很多時候都不能好好睡一個覺，但是很多人都認為這是司空見慣的事，並未加以重視，有的實在太難受了就自行吃一些助眠的藥物。事實上，睡眠障礙的危害很大。

缺少睡眠可導致免疫功能低下、體重增加、胰島素抵抗和2型糖尿病的危險因素增加等。此外，長期失眠還易引起潰瘍並高血壓、冠心並糖尿並精神分裂等合併症。兒童青少年睡眠障礙會影響他們的生長發育。研究表明，平日保持規律的睡眠（如6~8小時）可以保護機體，避免減壽。另外，難以入睡、睡眠不足、對睡眠情況不滿意等也常常是某些疾病的早期癥狀。

誤區三：濫用藥物濫用補品

患者要在醫生的指導下服用安眠藥，因為每個人情況不同，每種安眠藥的藥效也不同，每個人的量也要專業醫生調整，另外，一些人濫用補品，也會導致睡眠障礙的發生，比如西洋參、人蔘等補品，需要在醫生的指導下根據體質類型服用。

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