健身遇到「姨媽期」，動還是不動咧
男人健身和女人健身的差別，是這個
很多人累的時分就想偷閑不去瘦身，男人總是找不到理由，可是女人每個月都一次特權呀！我來阿姨了！男生們別不服氣，女生的阿姨痛你們是不會懂的。大阿姨拜訪，躺著就現已很難過了，更不要說去運動了，可是，這剛剛下好的健身決計就這樣說沒就沒了？這樣下去整個人都變懶了好么！阿姨期究竟能運動嘛？
慣性科普「阿姨期」
所謂的阿姨期其實就是女生的生理期，這個呢就是女人子宮內膜發作的一次自主增厚、血管增生、腺體成長分泌以及子宮內膜潰散掉落並隨同出血的周期性改變。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，每隔一個月左右的時刻來一次，稱為月經，英文叫做Menstrual Cycle生理周期，縮寫MC。
瑜伽
阿姨期能不能運動？
這個答案當然是能夠的啦~可是也有條件，那就是不疼而且量正常。
一般來說，女人來阿姨的時分肌肉力氣會變差，抵抗力下降，而且精神上沒有運動狀況。如果你腹痛得非常厲害，乃至呈現渾身乏力起不來床的狀況，主張仍是不要運動了，老老實實躺著吧。
跳繩
如果在阿姨期的時分，你覺得本身的身體狀況還不錯，就能夠恰當的做一下運動。經期輕緩的練習，有助於神經系統的平衡，促進血液循環以及腹肌、骨盆肌的縮短與放鬆、使經血排出更順利，緩解經期不適，平常常常運動還能夠緩解痛經。
阿姨期制止的運動
在阿姨期間一定要制止做高強度有氧運動，例如長距離的快速跑、短跑、跳動、跳繩等。有氧和抗阻力練習結合的間歇練習，簡稱HIIT。 腹部發力的運動，例如仰卧起坐、卷腹和轉呼啦圈等。
任何骨盆高於心髒的動作，生理期間主張始終保持骨盆方位要低於心臟，不然體質特殊者可能會進步子宮內膜異位的危險，因而例如臀橋和倒立等動作就先暫緩一下吧。
健腹輪巨輪腹肌
阿姨期合適的運動
為我們引薦一些阿姨期合適做的運動，比方：上肢的力氣練習。例如利用啞鈴的練習動作，家裡沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動。 慢跑漫步。只需身體能夠接受，能夠進行慢跑，留意操控速度不宜過快，時刻也不要過長。
仰卧起坐板運動
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