每天45分鐘，3套蹦床有氧健身操，讓健身運動妙趣橫生！

隨著經濟的快速發展，人們生活水平日益提升，在物質基礎不斷夯實的前提下人們越來越重視自己的身體健康。時下，健身幾乎已經成為每個年輕人的必修課，由於平時工作繁忙，而身體又是每個人都非常重視的，所以去健身活動成了一種習慣甚至是潮流。

坐在蹦床上思考也是一種運動！哈哈

但健身往往是枯燥乏味的，而且短時間內很難看到成效，而且不論是上班族還是家庭主婦健身時間往往有限，最主要的是即使有時間健身，枯燥的動作和冰冷的器械也讓好多人普通健身者打心裡拒絕，那就沒有一種耗時少耗能大且有趣的健身項目嗎？當然有！那就是蹦床健身運動，蹦床健身源於蹦床體育競技，目前專業蹦床已經納入奧運會這樣的國際比賽項目，可見蹦床健身的重要性和優越性。

潮流！！！

蹦床健身運動既可以健身而且還極具娛樂性和觀賞性，所以好多健身會所一經推出就受到廣大健身愛好者的追捧，好多健身會所的蹦床課程都是收費的，可見蹦床健身的受歡迎程度。蹦床健身中蹦床健身操是其重要的組成部分，在蹦床上如舞蹈般扭動身姿，舒展身體，想到也很有趣，那麼如何進行蹦床有氧健身操呢？學好這三套有氧健身操動作，每天堅持45分鐘，讓健身不再枯燥，妙趣橫生擋不住！

什麼時候練成這個樣子！

NO.1空中飛燕，讓小腿更緊實

空中飛燕動作要領，雙腿併攏夾緊，但不要刻意併攏，自然夾緊即可，上蹦床後，先讓身體上下有規律的蹦起來，當身體可以適應上下蹦跳規律後，雙腿夾緊像錐子一樣下落，雙腿併攏發力不鬆懈，雙臂向後打開，就像在地面做擴胸運動一樣。伴隨節奏，上升時打開，下落時收回，如此反覆。伴隨音樂有規律蹦床四個八拍為一組，自然放鬆蹦跳休息一個八拍再進行下一組，四組為一套完整動作。

NO.2蝴蝶展翅，鍛煉上下肢協調性

蝴蝶展翅就是在蹦床上蹦起的時候雙手張開的同時，雙腿也向身體兩側打開，整個身體看來就像蝴蝶展翅一樣，所以叫蝴蝶展翅，蝴蝶展翅動作能最大限度的鍛煉上下肢體協調性，因為人在置空的狀態下雙臂和雙腿同時打開，在落下的時候雙臂和雙腿又同時收回，鍛煉者既要控制身體上下良好的在蹦床上跳躍，又要控制雙臂和雙腿規律打開，而且在蹦床上做這一切都是那麼有趣，所以不僅鍛煉了身體而且活躍了大腦控制身體的協調性。

NO.3化繭成蝶，塑造完美核心

相比上述兩個動作，這個動作的難度大大增加，需要鍛煉者有很好的置空感，而且對核心力量的要求也相對較高。具體動作為在鍛煉者跳躍起來時候雙腿向上抬起盡量讓大腿貼近胸部，而下落時候再次放開，此動作看起來就像化繭成蝶一樣，所以動作由此得名。

上述所有動作都需要注意一點！那就是必須保證在蹦床上的安全，切勿追求動作而忽略安全，造成不必要的損傷！

小編明天休假，休假做什麼？玩蹦床唄！！！

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