學會這幾招小動作補腎法，腎虛麻煩難不倒你

男人一旦腎虛，是不想外人知道的，於是就購買一些藥品，保健品來補腎，腎是人的非常重要的器官，沒有說哪一種葯能立竿見影的，就算是保健品也只能慢慢堅持，才能看到一定的效果。其實男人不妨做以下這些小運動，可以達到補腎的神奇效果。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

小動作補腎方法

一、太極拳。太極拳感覺是老人才做的運動，其實不然。太極拳是中醫養生非常重要的運動，主要是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，而腎正好位於腰部，打太極拳時會頻繁活動腰部，這樣會使腰部氣血得以循環暢通，腎自然就好。

註：太極拳以慢為主，切不可為了運動量而提升速度，失了太極的精髓。

二、按湧泉穴。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，而且還具有補腎、強筋骨的作用。兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

三、搓腰部。腰為腎之府，腰部的健康是補腎的前提。平時可以做搓腰背的運動。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

註：搓腰部時一定要剪去指甲，以免弄傷皮膚。搓時不可太用力，以輕碰皮膚為準。

四、按摩陰囊。按摩生殖器官是最直接的補腎方法。經常用手對陰囊進行按摩。用手指從陰囊上部輕輕揉搓至睾，每次3分鐘，一日一次。可以改善血液循環，加強陰囊的新陳代謝，增強睾功能，能一定程度的提高男性精力。

註：此法時間不可過長，以免造成反作用。

五、按摩商陽穴。商陽穴在食指的橈側指甲旁，刺激該穴有強精壯腎之效，還可延緩性衰老。此項運動講究甚少，可隨時進行。

六、踮腳尖。男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯腎。每次五分鐘，一天五次就能達到很好的補腎作用。

飲食健康腎才好

蘿蔔乾炒蛋

熱鍋加油燒至7成熱，倒入打好的雞蛋.蛋炒開後倒入切好的蘿蔔乾翻炒，起鍋裝盤。因為蘿蔔乾有鹹味，雞蛋有鮮味，連鹽味精都省了，還特別好吃哦。

青椒豆乾炒肉片

預先的準備工作:肉片先加入醃料醃約10-15分鐘豆乾切條狀,青椒對切後再縱切塊,小辣椒條去籽切小條；熱鍋加入1大匙油後炒肉片至8分熟盛起；利用炒肉片後的油與肉汁爆香蒜粒與辣椒,然後加入豆乾炒軟(此時可加入約1大匙15ml的高湯讓豆乾吸收湯汁更入味)；加入青椒炒熟並先加入2/3的調味料一起拌炒後再放入肉片並確認每樣食材都差不多了,最後再加入剩餘的1/3調味料拌炒即可盛盤。

豆鼓小魚乾炒苦瓜

小魚乾洗凈瀝干水份，蒜頭去膜，辣椒切段，青蔥將蔥白及蔥尾分開切成蔥花；苦瓜洗凈後切去頭尾，從中間剖成兩半，用湯匙將籽及膜去除乾淨，先橫切大塊再切直條，準備一鍋滾水，加入少許鹽，放入苦瓜燙，燙後撈出備用；熱鍋，倒入適量的油，爆香蒜末，小魚乾，再放入辣椒，豆鼓，蔥白炒香，放入燙好的苦瓜，翻炒；加入少許米酒及適量的水，蓋上鍋蓋續煮至軟，灑上蔥花即可。

干炒苦茶油雞

雞腿切塊、姜切片、蔥切段備用；熱鍋倒入苦茶油爆香薑片，待薑片炒至微乾，再放入雞腿塊翻炒；同鍋加入米酒續炒，放入蔥段，炒至湯汁略為收乾，斟酌以鹽即可。

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