3種錯誤的減肥方法，你用了幾個？
控制體重是自我管理的一種表現，如果你是女生比較胖可能不好找工作，因為用人單位認為你自制能力差。如果是男士的話，也會在工作中有許多不便之處。過度肥胖不僅影響我們的生活，還影響我們的工作。
減肥是一個長期的過程，而不是一朝一夕的能完成的。身體是一個好比是一個智能系統。不會因為你少吃幾頓飯而體重下降的，也不會因為你節食幾天就可以多掉幾斤肉肉的，更不會你大量的運動幾天而達到減肥的目的的。
今天小編就給大家列出幾種錯誤的減肥方法，如果你正在減肥期間用了這些方法就趕快停止吧，這些減肥方法就是徒勞無益的。
常見的錯誤的減肥方法
1.節食法
減肥是控制食物的中熱量的攝入，而不是直接節食不吃任何食物了。節食身體會自動進入保護階段，在此期間會燃燒脂肪，但是在進食後，會以平時五倍的量長成肉肉。這就是你越節食，越胖的緣由。
節食不僅會引起反彈嚴重，還會損害健康。節食後首先身體的新城代謝紊亂，營養失衡、腸胃疾病等健康問題。
2.單一食物減肥
單一食物減肥就是減肥期間只吃一種或者一類食物，這個和節食是一樣的，都會造成營養的不充足，危害健康。並且持續性很差，一旦恢復飲食就會造成反彈，甚至變成易胖的體質。
減肥期間會要每個星期至少吃10種食物以上，這樣才能達到營養均衡。從而有助於減肥。
減肥期間可以減少主食的攝入量，如麵食換成米飯。米飯換成米粥都是不錯的方法。
3.過量的運動
減肥期間控制飲食加上適量的運動可以達到良好的效果，但是過量的運動會導致身體損傷，代謝紊亂、肌肉溶解等危害。減肥期間跑步一個星期最好3次。其他運動也是一樣的，因為你的身體也是需要休息恢復的。運動也是要循序漸進，一點點的去增加運動的量，在自己的身體的承受的範圍內。
運動後要及時補充水分，千萬不要喝任何飲料，否者會達不到減肥的效果。
以上3點減肥誤區，是不是你也用過，從現在開始停止這些錯誤的方法了。
