蔬菜水果中的十大減肥標兵
2017年秋天已經到來，來看看秋天吃什麼蔬菜水果減肥，它們美味健康又減肥哦，以下就是我要飛吧小編為大家推薦的蔬菜水果中的十大減肥標兵。
1、木瓜
木瓜具有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
2、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
3、西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
5、奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外，而且其纖維素亦十分豐富，可以加速分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
6、菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
7、西瓜
西瓜是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也少，多吃也不會致肥。
8、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
9、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
10、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
以上列舉的這些是蔬菜水果中的十大減肥標兵，是日常生活中常見的蔬菜水果。但需提醒的是，在吃蔬菜水果的同時，我要飛吧小編建議還要注意飲食結構的調整，少食肉類、油類和糖類食物，並控制飲食量，同時加強運動，並且長時間堅持下來才能達到減肥的目的。
