而立之年運動瘦身36斤讓自己改變，從難熬到把運動當樂趣

我是硪不胖、就是肥點

馬上就要進入而立之年

住在濱海度假旅遊城市--青島

做一些小生意，俗稱個體戶

身高偏高，183cm

體重一直維持在212斤左右

別看我現在這麼胖

學生時代的我，體重可是控制的很好

或許是因為在學校里的原因，你懂噠

那個時候我還是運動達人

各種運動會、體育社團都能看到我的身影

工作以後，經常自己開車出差

因為長期坐在車上不動，吃喝也不注意

車上常備各種飲料和各種零食

作息時間很不規律，熬夜是家常便飯

漸漸地，應酬越來越多，酒量也大了

各種夜場，KTV，路邊燒烤...

什麼都能應付

扎啤更是幾個人能喝好幾十斤

大口喝酒，大口吃肉就是我的寫照

經常都是中午開始，凌晨結束

結婚以後，想著已經成家了

就不再顧忌什麼形象問題

這應該是大多數已婚男人的通病

思想上一放鬆，整個人都開始犯懶

能躺著決不坐著，能坐著決不站著

隨著體重的飆升，我也意識到了問題

試著調整生物鐘，也試過吃各種減肥藥

頭暈犯胃酸，感覺不對立馬停葯了

我試過節食，有點效果，但停下來馬上反彈

節食餓得不行，過後又暴飲暴食

反而造成自己的胃損傷，各種不舒服

就這樣，體重每年持續上長，酒量也是

衣服和褲子越來越難買，沒碼是常有的事

很少能找到喜歡又能穿進去的衣服

無奈之下只能長期穿運動服

XL, XXL, XXX L,更甚至是XXXXL

看到這麼多叉叉，我覺得整個人都不好

朋友聚會或者是同學聚會都以各種理由推掉

之前去的時候，見面第一句話肯定是

「你現在怎麼胖成這個樣子？」

最難熬的是過年過節回家是不能推的

親戚朋友的問候，我也只能一笑而過

現在想想，那時候真是噩夢

肥頭大耳，大肚腩，都快成二師兄了

爬個樓梯，搬點東西都喘的不行

身體出現的種種亞健康信號持續了幾年

抵抗力也有明顯的下降，經常感冒

化驗報告單上好幾項指標都不正常

危機感越來越強，不能再這麼胡吃海喝下去

偶然的機會開始了解管住嘴邁開腿，健身相關的內容

遇到新鮮事物習慣的警惕性

這一關注就持續了大半年

看到了很多前輩的健身勵志經歷

第一次看都有想馬上參加的衝動

最後在媳婦的慫勇下抱著試試看的態度也開始訓練

訓練第一周，從橢圓機20分鐘開始

聽起來很簡單，還要保持心率

對一個二百多斤的胖子來說十分艱難

因為畢業後基本就沒有怎麼運動過了

相對運動來說，飲食方面更是難上加難

我最愛的紅肉暫時不能吃了

之前我可以每餐都無肉不歡的人

可以看到其他小夥伴都在堅持著

想著不能讓家人朋友就這麼看輕了

我也是咬著牙繼續堅持著

每餐都按標準打卡，大家互相監督

轉眼八周的訓練已經結束

一開始還在想怎麼熬過八周

第二周、第三周、第四周....

接著到了平台期的時候更崩潰

體重沒有持續下降，加上有些推不掉的應酬

後面又因我自身的原因調整了計劃

現在再看又覺得時間過得太快了

哈哈，看來我真是一個矛盾體

瘦身心得分享：

1、我的運動路程：早起做塑形，午休時間做有氧，晚上回家狀態好的話，再接著做一點塑形，這期間因為我的右膝蓋本來就有傷，計劃做了調整以後，最後兩周也基本上只做了塑形，只是偶爾游泳，散步，如果不停有氧的話會瘦的更多。對於運動計劃，我一直都是嚴格執行，雖然偶爾也會因工作耽誤，但也會按照教練的修改計劃執行。

2、不要自己加運動量：很多朋友完成運動量以後自己再加量，這一點我是很反對的，因為減肥健身是一個漫長的過程，這樣做很容易受傷。

3、有家人朋友的支持，事半功倍：家裡的大朋友一直在飲食給我提供幫助，家裡的小朋友則成為了我做塑形的監督者。還有一起訓練的小夥伴們，相互監督，有志同道合的朋友，讓減肥之路有更多的歡樂。

4、關於喝酒的問題：我和朋友們說要減肥，戒酒了！兩個月的時間，對彼此來說都是一種考驗，還會有聯繫的就朋友，不再聯繫的那就是純粹的酒友。

八周成果：

體重從212斤減少到176斤

腰圍從110厘米到86厘米

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健康運動瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載

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