睡覺前這3件事別再重複做了，特別是男人，一天天加速衰老

也許有人會說，有錢是幸福的。也許有人會說，親情是幸福的。也許有人會說，愛情是幸福的。在這裡，我要說：「健康是幸福的」！很多時候當我們失去了健康，才知道後悔，也才知道有些壞習慣是不能長期堅持任性著的，下面這3件事對身體有害，特別是男人發生的情況最多了，時間久了會一天天的加速衰老。

睡前吃過飽

現在天氣熱，很多人有晚上和朋友去吃夜宵的習慣，再配上一些啤酒，等回到家裡，洗個澡倒頭就睡了，中醫道「胃不和，則卧不安」，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的「加班工作」，這時產生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。

多夢還是小事，睡前過飽的話，血液會集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發心絞痛，夜間心梗就是這麼來的，深夜病發真的就叫天天不應，叫地地不靈了。

長期吃得過飽，大腦中的「纖維芽細胞生長因子」會大量增加，並在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起痴呆。還有長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能並髮結腸癌。

睡前喝茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

如果實在有著睡前喝茶的習慣，那麼建議先洗茶1到2遍，因為咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%到80%的咖啡鹼就已溶解到水中，棄去主要是咖啡鹼的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。

睡眠不足

睡眠不足可以引起機體免疫力的明顯降低，動物實驗表明，徹底剝奪小動物一周睡眠，小動物即可因免疫功能受損而導致感染死亡。長期睡眠不足導致免疫機能受損而使癌細胞容易逃脫免疫細胞的殺傷而癌變。

一般來講，在夜間，人的交感神經應該要休息，在白天的時候，交感神經應該活躍從而支持人一天的工作與生活。但是熬夜的人的交感神經活躍的時間是在夜晚，這樣一來，在白天就會出現精神狀態不好、頭暈腦脹、記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍、健忘等情況。日子長了，還可能會導致神經衰弱、失眠等。

養成這七大好習慣，幫你更好入睡

1、規律作息，每天（包括周末）在同一時間睡覺，起床。

2、確保睡覺環境安靜，昏暗，涼爽舒服。

3、最好不在卧室看電視，玩手機，和寵物玩耍或工作

4、睡前4到6小時避免咖啡因，酒和尼古丁。

5、在睡前不吃東西或者喝水，防止胃酸倒流或多次起夜。

6、養成睡覺程序，比如睡前15分鐘進行閱讀，聽令人放鬆的音樂，或是泡個舒服的澡。

7、睡前想一些愉快的事，做做深呼吸。

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